Come le chiami tu queste?

le chiamo 6 serie per il petto e 6 serie per i tricipiti:rolleyes:

Son tutti multiarticolari eh...lavorano sì i tricipiti, ma lavora pure il petto e mica poco.

sì...scusa, volevo dire fondamentali...:p

comunque, a prescindere dal fatto che mi sfugge la logica secondo la quale se non hai avuto risultati con una scheda di soli fondamentali pretendi di averne lavorando con una molto più dispersiva come quella che hai fatto, non capisco esattamente cosa cerchi su questo forum dal momento che ai consigli e alle osservazioni proposte non fai altro che opporre obiezioni. Sei sicuro dell'alimentazione, sicuro dell'allenamento, allora porta avanti la tua idea...

In questo forum ormai sono scritte in lungo e in largo più o meno le regole dell'allenamento sensato (che valgono sia per un natural che per un doped, ma specie per un natural sono essenziali per poter progredire). Quindi alla fine è solo questione di fare un search ormai, per gli utenti che hanno dubbi, poi si tratta di disquisire di dettagli.
Se poi ciascuno vuole provare allenamenti anche molto lontani da questo ben venga, ognuno è giusto sperimenti su di sè approcci anche molto diversi così da giungere a determinate conclusioni

è ovvio che quando mi si vengono a dire cose tipo...usa dei multiarticolari dopo che ho presentato una scheda fatta tutta di multiarticolari mi vengono molti dubbi...:o

Non cercare altri dubbi, ti bastano quelli che hai già.

Il problema non sono gli esercizi ma l'ordine confuso e dissennato nel quale li hai incastrati, creando una scheda troppo dispersiva che trovo scorretta sia per un principiante che per un avanzato.

Se non hai avuto risultati facendo fondamentali + complementari la colpa non è mai da ricercare negli esercizi ma nelle variabili, forse non mettevi intensità di lavoro, forse la dieta era sbagliata, forse non recuperavi a dovere, forse non sei portato e devi insistere più di altri...

In questo forum è cresciuta della gente che faceva davvero pena all'inizio, quindi il materiale informativo c'è, ora dipende da te accettare i consigli oppure tenerti le tue convinzioni e provare...

dammi un esempio di ordine per gli esercizi,come faresti tu??:)

Io ti consiglio di provare per un mese una scheda d'urto come quella che ho consigliato ad Apprendista : http://www.fituncensored.com/forums/...ll-olimpo.html

Dopo un mese, se ti alleni intensamente e segui una dieta leggermente ipercalorica ma pulita, avrai già dei risultati, quanti dipenderà da te.

finito un approcio cosi "pestone" come ti comporteresti???scarico e poi?;)

Poi...vediamo.

Puoi fare qualsiasi cosa, hai tempo per decidere.

mah...magari si, prova con quella scheda poi vedi come va per te..

a me pare che sia arrivato al max di quello che può fare, mica vorrai crescere all'infinito...anche perché senza bombe (che sconsiglio) più di un tot...

se magari postassi un apio di foto...senza viso, ci si renderebbe conto...
per me, l'unica cosa da tenere d'occhio sono quelle ginocchia lì. Il dolore non va mai bene.

Paolo, nessuno arriverebbe al suo massimo possibile in due anni.

sono andato da uno specialista,ho dei problemi al menisco dovuti al vecchio incidente in moto...questo significa che mi ha VIVAMENTE SCONSIGLIATO gli esercizi con sovraccarico per le gambe:mad::mad::mad::mad::mad:...adesso sto pensando di specializzare tutto il mio allenamento nel bench press e cerchero di dare il massimo almeno in quello,voglio seguire il consiglio dello specialista poichè il dolore alle ginocchia(una in particolare) ultimamente mi stava limitando anche nella vita normale...il quesito è...come faccio a buttare giu una scheda INTELLIGENTE in cui non si allenano le gambe?non so proprio come comportarmi...consigli grazie!:o