scheda di forza
 

Ciao,

Volevo sapere due cose riguardo il protocollo di forza:

1) L'allenamento per la forza tonifica o aumenta anke la massa?

2) In quanto tempo si può avvertire il reale aumento di forza?


Thanks

gli incrementi di forza sono molto più veloci rispetto a quelli di massa, sprtt nei neofiti.

l'allenamento di forza PUO' portare aumento di massa ma nn è detto.
se faccio 3x1@95% oppure 10x3@85% è tutta un'altra storia