French Press
 

Sto tentando di inserire questo es a fine allenamento, leggero, ad alte rip!

Vedo che ce ne sono tante forme: bilancere, ez, manubri, panca piana, manca inclinata, in piedi...

Inoltre come devo tenere le scapole?Le braccia come è meglio tenerle?

Penso scapole addotte, regola che vale pressappoco per quasi tutti gli esercizi della parte superiore. Braccia tese in partenza. Il punto di arrivo del bilanciere determina il maggiore o minor coinvolgimento di alcuni capi del tricipite.

qui ce ne sono alcuni ;)

Daniele Baioletti - Parte sopra

Ok! Grazie :)!

Adesso proverò i vari tipi, per poi mantenere quello con cui mi troverò megliO!

Ti consiglio di provare quelli declinati con manubri ;)

panca declinata e un manubrio solo?

no, con dui manubri, dovrebbero essere piu' gentili sui gomiti rispetto al bilanciere!

Con due manubri?:confused:
A me la french press piace abbastanza con un manubrio solo, ma tenuto a due mani: sento molto la tensione muscolare. Oppure con barra EZ, ma lì devi provare impugnatura larga/stretta perché a me una dà noie ai tendini il giorno dopo, l'altra ci posso caricare anche 50Kg :D

allora tanto x essere rompicoglioni.
il french press è quello con i gomiti in alto, da seduti o in piedi. le varianti sono con 1 manubrio, con 1 manubrio a 2 mani, con bila ez, oppure ai cavi.

quelli da distesi si chiamano estensioni dei tricipiti, o spaccatesta/naso (questa differenza nn ha senso x me), a seconda che si utilizzi il bila.

i nomi servono solo x avere un codice comune ;)

questa mi è nuova baio, grazie dell'info! pero' se scrivi come dici te sui forum si creano molti fraintendimenti a mio parere...
comunque io intendo questi:
YouTube - Decline Dumbbell Tricep Extension

Gian quelli sono spacca cranio... che è comunque buono, anche lì preferisco EZ bar ai manubri.

Non sapevo avessero nomi diversi da sdraiato, pensavo fossero sinonimi!

lo spacca cranio si chiama così xchè hai il bilanciere, altrimenti si chiamano tricep extensions..

Giusto! Sennò sarebbe da pirla spaccarsi il cranio con i manubri :D

Onestamente non mi è mai piaciuta, tornando IT, la french press ad una mano con manubrio... ho sempre sentito un enorme spreco d'energie e poco efficace sul muscolo. Sarà che sono legato a livello spalle...

prova le varianti declinata, piana e inclinata
l'inclinata mi piace molto ai cavi
questi sono due video con bilanciere ez

YouTube - French Press

YouTube - Daniela Sell - Frenchpress