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Lion14 02-10-2010 02:06 AM
momentaneamente sto odiando lo stacco su rialzo.la mia schiena riuscirebbe tranquillamente a sollevare 140 Kg senza troppi problemi,ma gli avambracci cedono subito.....ergo,son costretto a scalare il peso di 30 Kg! che rogna!per il semplice motivo che non riesco a tenere un grip per 6 ripetizioni filate!

M.Ivanko 02-10-2010 02:30 PM
Quote:
Originariamente inviato da Yashiro (Scrivi 226450)
Oh, dunque.... in ordine quasi decrescente:

-rematore con manubrio (perdita di tempo inutile lavorare metà corpo per volta!)
-calf, mi ci vuole un mare di tempo per allestirlo e alleno due muscoletti ridicoli, che poi mi crescono lo stesso :D
-trazioni, ma non è vero: mi riescono da schifo ma mi ci impegno lo stesso
-affondi sul posto: mi alleno a casa, in palestra una volta mi facevo i percorsi coi manubri da 40Kg in mano, ora è un dramma...

Poi boh! :D
Il rematore coi manubri a me piace da impazzire, forse perchè è uno dei pochi esercizi in cui riesco a usare i manubrioni da 50 kg:D!

shevuzzo 02-10-2010 02:34 PM
l'esercizio del riposo ossia il non allenarsi =)

Yashiro 02-10-2010 02:35 PM
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Originariamente inviato da M.Ivanko (Scrivi 226803)
Il rematore coi manubri a me piace da impazzire, forse perchè è uno dei pochi esercizi in cui riesco a usare i manubrioni da 50 kg:D!
Io invece non mi sento lavorare proprio... se prendo 60Kg si sporca un pò il movimento e lo sento ancora meno, con poco peso fa ridere... bah.

gunther 02-10-2010 05:41 PM
la panca..
poi gli addominali..richiedono parecchio tempo e sono ripetitivi

Yashiro 02-10-2010 06:22 PM
Quote:
Originariamente inviato da gunther (Scrivi 226847)
la panca..
poi gli addominali..richiedono parecchio tempo e sono ripetitivi
fai come me, 3x10-12 a difficoltà meschinam, rec 1 min e sei a posto :p

greatescape 02-10-2010 06:48 PM
Quote:
Originariamente inviato da Yashiro (Scrivi 226806)
Io invece non mi sento lavorare proprio... se prendo 60Kg si sporca un pò il movimento e lo sento ancora meno, con poco peso fa ridere... bah.
che tempi di recupero usi quando fai il rematore e quante ripetizioni usi di solito

Yashiro 02-10-2010 07:02 PM
Quote:
Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 226861)
che tempi di recupero usi quando fai il rematore e quante ripetizioni usi di solito
Uso dalle 8 alle 12 ripetizioni, cambio mano e faccio l'altro lato poi mi fermo 1-1,5min e riprendo...perché? Non lo sento come movimento, non è che non ne sente l'efficacia.

gian90 02-10-2010 07:21 PM
Come sali col manubrio? perpendicolare o a mezza luna?

LiborioAsahi 02-10-2010 07:38 PM
60kg, monobraccio, 12 rip, rest al max di 90secondi e ti si sporca un po l'es? Hai detto pure che non lo senti:eek:?!

ahah yashi sei un maledetto :D

Yashiro 02-10-2010 08:00 PM
Quote:
Originariamente inviato da gian90 (Scrivi 226868)
Come sali col manubrio? perpendicolare o a mezza luna?
Provo sempre sia uno che l'altro...

Quote:
Originariamente inviato da LiborioAsahi (Scrivi 226870)
60kg, monobraccio, 12 rip, rest al max di 90secondi e ti si sporca un po l'es? Hai detto pure che non lo senti:eek:?!

ahah yashi sei un maledetto :D
Ma sento fatica generale, azzarola sempre un peso è :D ma non sento lavoro specifico e mirato sul dorsale...cavolo col rematore bilanciere ti metto anche 110Kg e sento ogni singolo pezzetto lavorare :D

giovali 20-10-2010 05:34 AM
le al3ate laterali, non sono mai risucitro a farle bene,
e lo squat, l'ultima volta dolore alle gambe per 5 giorni, a momenti non potevo neanche camminare, sopratutto scender e salire le scale.

Yashiro 20-10-2010 07:56 AM
Quote:
Originariamente inviato da giovali (Scrivi 231330)
le al3ate laterali, non sono mai risucitro a farle bene,
e lo squat, l'ultima volta dolore alle gambe per 5 giorni, a momenti non potevo neanche camminare, sopratutto scender e salire le scale.
Allora è fatto bene :D Continua così, l'importante è che non faccian male le ginocchia ;)


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