programma inizio palestra
 

ciao ragazzi,
io volevo iniziare a fare palestra in questi giorni solo che il mio fisico è molto minuto non è la prima volta che vado in palestra ma anche dopo 6 mesi che la facevo non vedevo nessun miglioramento.
Il mio problema è il metabolismo che brucia tutto anche i muscoli secondo me.

nn c'è una scheda che va bene x tutti al 1°giorno di palestra, bisogna adattarla al soggetto..

metti età, peso, altezza, eventuali patologie..

X fare un acosa precisa potresti pure mettere delle foto, avanti, dietro, gambe...

le tue attività sportive storiche..

da quanto nn fai nulla...

non ci credo:cool: o hai problemi ormonali, se è come dici tu che bruci tutto, o secondo me, è dovuto semplicemente al fatto che credi di mangiare tanto ma in realtà, la razione calorica giornaliera è insufficiente;
Se ti posso dare un consiglio scrivi in nutrizione cosa mangi in una giornata, e vediamo di capire quiale può essere il tuo problema ;)

Riguardo alla scheda, suppongo che tu voglia iscriverti in palestra, quindi, ti consiglierei per 1 mesetto fatti fare un programma di allenamento di 1mesetto dall'istruttore che troverai in palestra, giusto per inziare a riprendere confidenza con i pesi, e poi potremmo discutere più in là di nuove schede;)

Benvenuto su fituncensored!

Quoto dert,
dai, scrivici qui http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/ la tua dieta, cioè che mangi durante la giornata.
Abbi pasienza e tanta voglia.