Tabella frazionata
 

Salve a tutti, dopo sei mesi di allenamento sto provando questa tabella frazionata:

Lunedì
Petto
Bicipiti
Addominali


Martedì
Dorso
Tricipiti
Addominali

Giovedì
Spalle
Addominali

Venerdì
Gambe
Polpacci
Addominali

************************

In questo modo però l'intero corpo non viene allenato su base settimanale.... È sufficiente così, oppure occorre frazionarla in modo differente?

Grazie in anticipo

troppi addominali, ne bastano 2

quando alleni il petto, inevitabilmente usi anche i tricipidi, quindi allenarli il giorno dopo non è il massimo

potresti inveritre il mar con ven

hai ragione, non ci avevo pensato...

un allenamento scritto così non significa nulla, non ci sono carichi, non c'è volume, non c'è intensità percepita...può voler dire tutto e il contrario di tutto

E Già non ha propio senso!!!!
E poi ma che vuol dire troppi addominali ne abbastano 2 ????:D
Non sò mai troppi gli addominali regà!!!
Cominciate ad aggiungere serie e ripetizioni e vi consiglio di avvicinarvi ad una mentalità fullbody sui fondamentali soprattutto se siete principianti.


PS:CIAO SPIKE!!;)

nella scheda allena gli addominali 4 volte a sett, io ne ho consigliate 2

che c'è da capire?

Te l'ho spiegato ne bastano 2 non ha senso è una risposta superficiale dicendolo specialmente a chi non ti dice neanche che cosa e in che modo li fà.L'addome puoi allenarlo tutti i giorni.

grazie a tutti per le risposte.

Era solo una tabella indicativa, giusto per capire come frazionare nel modo giusto...

Gli addominali sono muscoli come gli altri...

discussione vecchiotta e credo che l'autore oggi abbia già cambiato metodo.
Detto questo, l'addome è un distretto muscolare come gli altri, e va allenato come gli altri... e come tutti i muscoli del nostro corpo, si possono allenare anche 6 giurni su 7 :D perchè non esiste una quantità indicativa massima da raggiungere o da non superare.