Differenza tra D e RD?
 

volevo sapere la differenza tra il classico deadlift e il romanian deadlift?

vedendo i video.l'esecuzione sembra la stessa,quello che cambia è che nel deadlift il bilanciere lo si riappoggio mentre nel RD non lo si riappoggia?

cmq si chiamano dl e rdl..con il titolo che hai messo si capisce ben poco sulla differenza vediamo che dicono gli altri

Ciao,

Deadlift = partenza con sbarra a terra. Si alza la sbarra, la si riappoggia a terra.

Romanian Deaflit = Partenza in piedi, con sbarra appesa alle mani (come a fine movimento di un DL normale). Si abbassa la sbarra fino quasi a terra, e senza farla toccare si torna alla posizione di partenza.

Foto (bassa qualita'):
Marunde-Muscle ::--:: Fitness: Romanian Deadlift by J.V. Askem

Si dice che il RDL fu mostrato per la prima volta in Occidente da Nicu Vlad, una leggenda del sollevamento pesi. E' il tipo nella foto, ed esegue il movimento da una piattaforma.



Buona giornata.

L'unica differenza rilevante è che nel RDL il bilanciere una volta superate (in discesa) le ginocchia viene fatto risalire. Questo implica un setting molto differende rispetto al DL: il lavoro è enfatizzato sui bicipiti femorali.

io posso dire una cosa..non avevo mai fatto in vita mia l'rdl considerandolo parziale invece..mi devo ricredere è davvero micidiale più del classico stacco

grazie delle risposte.
comunque lo trovo piu impegnativo tecnicamente rispetto al classico stacco.

non hai l'appoggio del "rimbalzo"

grazie al cavolo ma di che pesi stiamo parlando? non puoi paragonare le intensità dei due esercizi.

?

ieri ho fatto una prova.
70 kg con 10 rip
80kg con 8 rip.


difficile tenere la schiena nella posizione giusta per tutta la durata dell esercizio.

Nemmeno nello stacco classico, se e' per quello.

E' quello che si fa' a pump nei dorsali combinato a rematori e clean & press. Ma per comodità credo viene chiamato semplicemente DL

david il punto è che l'intensità è una componente fondamentale.

Tu un esercizio puoi chiamarlo come ti pare ma se fai lo stacco, l'obiettivo è tirar su più peso possibile (non sto parlando di fare massimali), perciò si parte da terra, si aggiusta la presa il meglio possibile (dopo ogni ripetizione si sminchia un po' non ci sono storie), ci si assesta la schiena nel miglior modo possibile (non solo per tirar meglio ma anche per stare in maggior sicurezza) e poi si comincia il lift. Ora con un rdl in cui magari nemmeno riappoggi è impossibile usare lo stesso carico: non stare a pensare ai muscoli, pensa agli obiettivi e ai movimenti.

ma siamo sicuri che nell'RDL non si possa riappoggiare? :confused::confused:

io c'ho messo un magari per questo. In ogni caso non è il modo più funzionale dell'alzata altrimenti per definzione se ne va il "rumeno".

Boh.. secondo me basta tenere il bacino molto alto e le gambe semitese..certi carichi è difficile pensare di non riappoggiarli..

Che io sappia nell'RDL il peso non si appoggia mai a terra durante l'esecuzione. Se leve e mobilità permettono ciò occorre provvedere con dei rialzi.
Trok le ginocchia in questo esercizio si muovono di circa 20° , insieme al bacino. Non è un esercizio da "certi carichi" sicuramente...

be spike,non ho capito dove vuoi arrivare? che non serve a niente ed è meglio lo stacco classico?
ma il discorso che è impossibile usare lo stesso carico dello stacco,ok,è assodato.ma se ricerchiamo in ogni esercizio il peso massimo dovremmo sempre lavorare a singole su tutti gli esercizi.

quindi tu accantoneresti questo esercizio? grazie:)

no, non è meglio un esercizio di un altro a priori
e no, non bisogna lavorare a singole, ma anche se lavorassimo a quintuple nel dl dovresti riuscira a caricare più che nell'rdl altrimenti c'è qualcosa che non va.

l'esercizio non va accantonato, va inserito a seconda dei propri scopi, qualsiasi esso sia

Di certo non si tratta dello stesso esercizio solo perché ha una parete del nome uguale e non cambia solo l'(eventuale) appoggio in terra

io volevo solo dire che sia tecnicamente più impegnativo non mi sembra possibile dato il coinvolgimento di minori articolazioni e l'uso appunto di un carico diverso

ok spike.per me era tecnicamente piu impegnativo visto che solitamente lo si tiene con rip medio alte e non c'e mai tempo per sistemarsi.
lo stacco invece o singole,3 rip o max 5,e ad ognuno ci si sistema.

quindi quando lo useresti questo esercizio???in che contesto?

recupero da doms
stretching attivo
complementare per i femorali
ausiliario se il problema è issarsi
lattacido se ad esempio nei 400 metri hai un difetto energetico per il recupero della gamba
finisher
recupero da infortunio con serie a pompaggio
se ci penso altri 10 minuti me ne vengono altrettanti...

david non si ragiona guardando un esercizio e sforzandosi a collocarlo, è il contrario, si sceglie l'obiettivo e si adatta il programma inserendo gli esercizi adatti

@ call l'rdl non è assolutamente un movimento parziale. si scende fino a che si riesce a mantenere la lordosi lombare. io per esempio riesco ad arrivare fino a terra con i dischi da 20, quindi spesso uso quelli da 10.

si potrebbe anche decidere di appoggiare ad ogni reps, xchè no?
si avrebbe un lavoro maggiormente di forza, dato che si userebbe meno il ciclo allungamento/accorciamento (SSC), oppure si potrebbe anche pensare di fermarsi 1-2 sec in stretch (effetti completamenti diversi).

se il problema è reggere il carico basta prendere un paio di straps (perchè no?) oppure anche solo usare la presa inversa. io usavo circa 105 kg per 5 reps.

infine nel DL (non mi ricordo chi l'ha scritto, ah già sheva) non si rimbalza di solito. ma non è nemmeno obbligatorio di procedere a simil-singole ;)

Io faccio solo roman deadlift, non i veri stacchi, ma per i femorali secondo me è ottimo.
Altro che recupero da doms... A me è l'esercizio che fa venire i peggiori doms in assoluto :eek:!
E mi piace anche l'effetto stretching su braccia e spalle, e lo trovo anche rilassante, per quanto può essere rilassante un esercizio coi pesi.
L'unico problema è tenere la presa...:cool: