curl
 

Come è meglio eseguire questo (sopravvalutato) esercizio?
Pensate sia meglio coi manubri, bilanciere EZ o anche con il bilanciere olimpico (io per adeso ho usato i manubri, credete avrei vantaggi facendolo con quest'ultimo)?
é meglio portare il bilanciere (o i manubri) a livello degli occhi usando quindi anche l'articolazione scapolo omerale (quindi coracobrachiale e company) oppure limitarsi esclusivamente alla flessione del gomito? :)

Secondo mè il migliore è il curl da seduto con panca inclinata e con esecuzione alta, come spiegarmi... cioè, alzare il gomito durante la fase negativa.

Ok allora preciso: mi riferisco al curl in piedi

Dipende da come riesci a stimolare il muscolo..io mi trovo bene con il bilanciere olimpico, ultimamente non lo stò eseguendo neance in piedi ma in ginocchio. Per quanto riguarda l'esecuzione, ti consiglio di variare io mi son trovat bene con tutti e 2 i rom, stà a te decidere, per me non c'è nessun problema se esegui quello con il portare i gomiti avanti.;)

Ok.. allora credo passerò anche io al bilanciere olimpico per il curl in piedi.. di che larghezza fai la presa? :)

ma guarda io impugno il bilanciere posizionando il dito medio all'inizio della zigrinatura (verso il centro del bilanciere);)

Il bilanciere EZ da + enfasi sul brachiale e sul brachioradiale, mentre il bil. dritto sposta il carico + sul bicipite e meno sul brachioradiale...

Io personalmente preferisco alternarli di volta in volta e comunque con l'esecuzione classica :)