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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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All the Truth Member
Messaggi: 602
Data registrazione: Feb 2011
Località: Catania
Età: 38
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![]() Bar-Barians, Beastmode, Ghetto Wo ecc...E' già da qualche mese che mi sto interessando particolarmente a questa forma di allenamento, i video presenti sul tubo sono eloquenti sulla preparazione di questi atleti: questo in particolare è Beastmode. Sto tentando di capire i sottogeneri, per adesso ho trovato il sito sul Bar-Barians: bar-barians.com simpatica la storia del ranking: Ranks davvero toste le prove da sostenere per farne parte: NEW BAR-BARIAN REQUIREMENTS: - 5 muscle ups - 45 dips (although I did 55 by mistake!) - 25 pull-ups - 55 push ups - 5 muscle ups da completare in max 10min, chi riesce in meno (circa meno di 6min per i migliori) rientrano nell'Elite. Gli esercizi sono un mix di multiarticolari legati tra loro ma che vertono principalmente su pull-ups, dips, push ups: Quote:
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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![]() ma i dosaggi di testosterone e altri prodotti non li mettono in conto nella preparazione ![]() |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,141
Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
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![]() Sicuramente questi faranno anche parkur penso/spero si scriva così ![]() |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 602
Data registrazione: Feb 2011
Località: Catania
Età: 38
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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![]() sui video dicono che si allenano solo alle sbarre e non prendono neanche le proteine in polvere mangiano sano e si allenano... si certo io non ci credo! |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 602
Data registrazione: Feb 2011
Località: Catania
Età: 38
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![]() qualcuno è aiutato palesemente, ma gli altri invece li vedo molto fit e basta, ed anche io sono fermamente convinto che posseggono quella meravigliosa genetica nera che, almeno a me, fa tanta invidia... |
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All the Truth Member
Messaggi: 602
Data registrazione: Feb 2011
Località: Catania
Età: 38
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![]() L'allenamento che consigliano in molti sarebbe questo: I piramidale: 2-4-6-8-10-8-6-4-2= 50 push ups totali con una pausa che duri massimo 5 secondi! II piramidale: 4-8-12-16-20-16-12-8-4 = 100 push ups totali con una pausa identica al piramidale di sopra! questo sarebbe da ripetere poi per i diversi esercizi... il fatto è che per fare un allenamento simile bisogna già essere molto forti ed allenati...se uno volesse cominciare ora, facendo quindi come obiettivo il puro volume, come dovrebbe iniziare secondo voi? |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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All the Truth Member
Messaggi: 602
Data registrazione: Feb 2011
Località: Catania
Età: 38
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 37
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Personalmente amo questo metodo che mi ha permesso ad 80kg di fare 21 pull ups (di cui 15 con massima estenzione delle braccia e petto che tocca la sbarra) |
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All the Truth Member
Messaggi: 602
Data registrazione: Feb 2011
Località: Catania
Età: 38
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io ho adottato pause di 5sec, secondo te adottandone di 30sec si mantiene comunque un buon volume di allenamento? |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 37
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 602
Data registrazione: Feb 2011
Località: Catania
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