Non comprendo cosa c'azzecchi il Biio con la "panca al multipower".:D
Qualcuno sarebbe così gentile da spiegarmelo , perchè sono molto duro di comprendonio .
Grazie .

Eh, un susseguirsi di discorsi...chiedo scusa a Desp per la divergenza dal tema principale.

Non è una contraddizione yashiro, prese così le frasi lo può sembrare, ma ciò che intendo dire è che nell'arco di un ipotetico anno in cui seguo i dettami di metodologie a frequenza rarefatta, due mesi (o comunque un periodo molto limitato) in cui mi alleno diversamente (e modulo dunque gli altri parametri) sono molto importanti.
L'esempio della corsa non calza in quanto si richiede la prestazione. Delle prestazioni i BB non si devono struggere se non i grandi in qualche video e i disposti a tutto la sera a letto in intimità:D
Per finire, perchè ce ne sarebbe da parlare, un tipo di allenamento rarefatto : 1 lo stimolo non ha come fine l'aumento di scorte energetiche, permettetemi il termine, effimere perchè pronte ad andarsene al primi stop prolungato.
2 la palestra non diventa un'ossessione con una cadenza da rispettare

Di campioni che si sono distinti con metodi a frequenza rarefatta ce ne sono in proporzione tanti. Percentualmente chi si dedica a questi metodi sono un'inezia quindi per la legge dei grandi numeri...

....renzo, siccome i tuoi discorsi si stan facendo piuttosto fumosi ti invito ad aprire una discussione a parte in cui parlarne con più chiarezza, mentre smettiamo tutti (io compreso) di inquinare la discussione di OT.

...e comunque questo famoso movimento è a forma di S molto allungata succede nello SQUAT, non nella panca piana, e si dovrebbe notare seguendo il movimento del bilanciere o del bacino.

vi cito Ironpaolo: VLT Motion Analisys Project

per la panca invece c'è una J: Real Bench press


E comunque consiglio almeno nel BB di scartare a priori Simmons, lui l'unico obiettivo che ha è sollevare il più possibile, e lo fa cercando di sfruttare la maglia da panca, mica il movimento fisiologico, in fondo a lui non frega nulla di gente in mutande sul palco...

:)