mettere massa sui quadricipiti
 

ragazzi i mezzi squat sono utili per mettere massa sui quadricipiti o meglio lo squat totale ?

I mezzi squat sono inutili in senso lato.
Lo squat va bene.
Se proprio vuoi dare piu' enfasi alla parte anteriore della gamba, va bene il front squat.

Buona giornata.

dipende cosa tu intenda per mezzi squat. se si considera lo squat come accosciata completa (come dovrebbe essere) allora il mezzo squat sarebbe al parallelo diciamo che potrebbero essere accetabili per dare massa ai quadricipiti. se tu intendi per mezzi squat quelli in cui si fa 1/4 del movimento allora no nn sono utili. a mio parere ci vuole una combinazione di squat e stacchi per "mettere massa".