Meno male che è la sezione bodybuilding.. ci sono piu risposte sul thread "Richiesta consigli: dimagrire il girovita e mettere muscoli " che qui.. :confused:

Comunque, la sperimentazione va avanti.. ho modificato alcuni mesocicli aumentando il volume totale di allenamento e inserend dalle 2 alle 4 rip di buffer..

prova a dare un occhio ai diari di gian90 e shade.
Il concetto è semplice, finche non hai na tecnica decente nei multiarticolari, non hai dei pesi decenti. Finché non raggiungi pesi decenti con cosa vuoi stimolare?

La prima cosa da fare sarebbe incrementare la frequenza secondo me. Il volume viene da se se non esageri con il numero di esercizi e farei tuttissime le serie con buffer tecnico.

Ti sparo 3 teorie scegli tu:

-non ci sono altri interventi perché fondamentalmente chi vorrebbe intervenire la pensa come me e sarebbe semplicemente ripetitivo
-non ci sono altri interventi perché la pensano al contrario ma non hanno voglia di entrare in discussione per creare un'inutile contrapposizione che ora ti confonderebbe soltanto
-non ci sono altri interventi perché il tuo atteggiamento esposto nel post che ho quotato indica la tua capacità attuale e forse futura di come approcciarsi ad un forum (che non è una chat)