ho giusto messo la foto migliore che avevo, della parte migliore del mio corpo... :D

il resto non è all'altezza, ma è doveroso farvi vedere...mi farò nuove foto e le posterò prossima settimana....

non male secco! a come ti descrivevi mi aspettavo un acciughina, invece... ottimi dorsali complimenti, sicuramente puoi migliorare ma stai andando bene continua così ;)

iniziata ufficialmente la dieta....vedremo i frutti tra qualche mese....

come si dice quando si inizia le definizione "vediamo quello che resta..."

grazie mille

ahhh stiamo tutti nella stessa barca allora :D
anche io ho cominciato da poco, il mio obbiettivo di quest'anno è andare più lentamente possibile per non perdere la tanto sudata massa magra :D

Eccomi ed eccoci :D

Siamo in tre :D

Ho cominciato la dieta....

per ora ho tolto qualsiasi porcheria, tornato a carbo a basso ig e alimenti puliti, carbo da patate/riso/frutta, carne da bianca a rossa pesce compreso, kg di insalata.

sono sotto EGCg quindi vado in bagno di continuo....

piano piano scalerò i carbo....vediamo che rimarrà dei pochi muscoli accumulati sin'ora :)

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che dosi assumi di egcg?

400mg al giorno divise in due dosi (parliamo di puro estratto, se consideriamo anche i polifenoli e le catechine siamo al doppio)

Secondo me sei strutturalmente portato. Ma sei gonfio! Bisogna vedere alla fin fine che cosa ti resta...

Il mio consiglio è quello di iniziare sin d'ora una definizione e a correre!! ;)

si, ho già cominciato....sto andando piano piano perchè ho paura di perdere tutto....ho fatto dei sacrifici pazzeschi per prendere quella massa :(

io sono un ectomorfo di base, pesavo 50kg, spalle strette, sterno all'infuori, poi fortunatamente presi per tempo son riuscito a modificare la mia struttura, ma di sicuro non sono uno che cresce facilmente e nonostante ciò che mangio rimango discretamente magro....

il cardio lo inserirò poco più avanti....grazie mille dei consigli ;)

Secondo voi in definizione è giusto consumare frutta?!

Io direi di si, o meglio non influisce tanto...
Inoltre considerando che se sei in definizione e sicuramente stai facendo più attività aerobica quindi hai bisogno di sali minerali e vitamine, poi stiamo parlando di 60-70 kcal per frutto...
se poi vuoi proprio tagliare di brutto ok ma dovresti prendere un multivitaminico e un integratore di sali minerali tipo polase...

sono sotto animal pak...ma non è questo il punto....

fino a che punto gli zuccheri semplici della frutta, benchè a ig basso, possono influire sull'accumulo di grasso?