definizione
 

salve ragazzi, ho iniziato il periodo di definizione modificando subito la mia dieta, seguendo la "EvoDiet" di Cianti (in linea generale carbo solo da frutta e verdura, pesce e carne cruda/semicruda senza condimenti) e volevo sapere, per ottenere un fisico definito al meglio, come posso agire sull'allenamento ?

per preservare il più possibile la massa muscolare e la forza è meglio effettuare un allenamento con poche reps e alti carichi o alte reps e bassi carichi ?

poche reps e alti carichi.