definire senza perdere troppa massa
 

ragazzi ma è così difficile fare definizione senza perdere tanta massa ? voglio dire, fino a un mese fa pesavo 72kg, dopo 3 settimane di dieta (carbo solo da frutta e verdura, il resto carne/pesce crudi/semicrudi, poco olio d'oliva) sono arrivato a 68,5 kg

dite c'e' qualcosa che non va ?

non penso che sia massa magra quella che hai perso

...oltre all'alimentazione, cosa hai cambiato x quanto riguarda l'allenamento?

niente, x adesso la scheda è rimasta quella di massa

direi che ancora non ce nulla che non va,hai perso solo liquidi,cioè acqua..ma se continui a tenere bassi i carboidrati e non aumenti le proteine il fabisogno di acqua e non fai un programma intenso direi che presto perderai preziosa massa,e un punto interrogativo un po complesso,diciamo che in genere quando si e in definizione si fanno basse ripetizioni con un carico abbastanza elevato breve e maledettamente intenso proprio per preservare la massa il piu possibile..però io sono stato sempre del parere che prima di pensare a mettere su massa ho preferito sempre prima nel definirmi perfettamente,poi pensare a mettere su massa pulita,metodo che funziona perfettamente..

...ma a prescindere dai 3.5 kg persi, lo specchio cosa "dice" ?

heehe lo specchio dice che sono rimasto grossiccio sopra (spalle/petto) mi si sono sgonfiate un pò le braccia, le gambe rimaste come prima, ma mi sono sgonfiato parecchio a livello addominale

per esperienza personale ti consiglio di studiare una dieta abbinata all'allenamento e di pensare di utilizzare alcuni integratori (proteine) per cominciare (tipo whey proteine della ON o della Xcore)