Chiedo consigli sulla mia scheda
 

Salve a tutti :D
Sono 180cm, peso 75Kg e ho 18 anni.
Eseguo questa seguente scheda suddivisa in 3 giorni il lunedi, mercoledi e venerdi per aumentare la mia massa muscolare:
Lun.
Squat 5x5 preogressione
Panca 5x5 a carico costante
trazioni alla sbarra o lat machine 4x8 con carichi moderati

Merc.
Stacco da terra 5x5 preogressione
Military press 4x8 con carichi mod.
rematore con bilanciere con 4x8 con " "
curl bilanciere, curl manubri 4x8 con " "
french press, tricipiti ai cavi 4x8 con " "

Ven.
Panca 5x5 progressione
Squat 5x5 a carico cost.
trazioni alla sbarra o lat machine 4x8 con " "
crunch 3x20

*per pregressione intendo un aumento del 2,5% ogni settimana.

Come alimentazione, non ho una dieta precisa. Mangio un po' di tutto, ma ovviamente evintando fritture e cibi molto grassi.
potreste darmi delle dritte e dei consigli (anche critici :) ) su come posso aumentare muscolarmente?
PS. per ora non desidero prendere integratori.

Scusa Manumj, non capisco il senso di questo topic dopo questo:

http://www.fituncensored.com/forums/...avoreeeee.html

4 giorni fa hai scritto che avresti cominciato la scheda che quì hai riportato, e va bene; ma adesso , più di questa scheda, non ho capito cosa vuoi per "crescere muscolarmente"?

il fatto di come mangiare. Consigli su come mangiare per aumentare.

Ok, tieni presente però che il titolo che hai messo è "chiedo consigli sulla mia scheda"