5*5 bill starr su due sedute settimanali?
 

ciao a tutti
per esigenze familiari e lavorative posso allenarmi solo due giorni a settimana.
due perchè preferisco allenare sempre tutto il corpo ogni sessione piuttosto che un gruppo al giorno.
sto provando da un pò il sistema 5*5 devo dire con successo. aumentato carichi sui fondamentali con buona forma di esecuzione.
ero interessato al sistema di bill starr ma tutto quello che ho letto parla sempre di tre sessioni settimanali.
avete qualche buon consiglio su come adattarlo a due sessioni?

attualmente mi alleno così
lunedì
squat 5*5 (1 e 2 riscaldamento 3 4 5 stesso carico)
panca 5*5 (come sopra)
rematore bilancere 5*5 (come sopra)
curl (come sopra)
abs

giovedì
stacco (1 e 2 riscaldamento 3 4 5 stesso carico)
panca 4*8 (stesso carico)
rematore presa stretta 3*6 (stesso carico)
disensioni sopra la testa 4*6 (stesso carico)
abs

l' ultima sessione ho fatto 84 kg di squat (completo!), 74 di panca, 102 di stacco, 72 rematore, 38 curl, 44 distensione sopra la testa.
quando faccio il 4*8 di panca calo 10 kg.

sono alto 1,82, peso 86kg e ho 36 anni.

aspetto consigli e soprattutto critiche sull'attuale programma.
grazie
simone

devi fare una seduta pesante e una leggera osando però di più in entrambe le sedute sul volume

Oppure fai sempre ABC su 2 per week