Stacco da terra esecuzione

[Alebravo95]

Mi servirebbe qualche consiglio sull'esecuzione dello stacco.
questa è la mia

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

cominciamo dalle basi.

- scarpe con suola rigida, o incompressibile, oppure senza (tipo converse). Non capisco se le tue siano da running o meno. Anyway, se hanno la suola molla, tipo scarpe da jogging, cambiale.


Indi, proseguiamo con il setup. Tu sei troppo seduto in partenza, ma la cosa si rimedia facilmente con questa procedura:

- approccia la sbarra, fino ad averla sopra la meta' del piede. NON muovere la sbarra.

- afferra la sbarra con le mani. NON muovere la sbarra

- adesso accucciati fino a toccare la sbarra con le tibie. NON muovere la sbarra.

- metti la schiena in tensione e arricciala, come se volessi mostrare i capezzoli a qualcuno che ti sta davanti. NON muovere la sbarra.

- adesso sei nella posizione giusta per cominciare a spingere.


Nel video mi pare che tu parti con la sbarra troppo in avanti, troppo sulle punte, e di conseguenza, la posizione di partenza e' troppo seduta.


Ci sono anche altre cose, ma intanto sistema queste, che sono le basi.

Buona serata.

[Alebravo95]

Le scarpe sono semplici scarpe da tennis, non mi sembra che abbiano la suola molla.
Proverò a mettere in pratica i tuoi consigli e ti farò sapere grazie mille!

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Alebravo95

Le scarpe sono semplici scarpe da tennis, non mi sembra che abbiano la suola molla.

Credo che per "molla" intendesse dire "ammortizzata".

[Acid Angel]

OT: Ho visto ora... happy birthday!

[Drew]

Segui i consigli del principebrutto, e stai attento a non partire prima con le gambe rispetto alle spalle.
cerca di mantenere la schiena con una angolazione durante tutta l'alzata, evita di fare questo:


per il momento concentrati su questo.

[Alebravo95]

Grazie mille per i consigli

[Drew]

Originariamente inviato da Alebravo95

Grazie mille per i consigli

di nulla!