Stacco da terra esecuzione
 

Mi servirebbe qualche consiglio sull'esecuzione dello stacco.
questa è la mia Stacco da terra - YouTube

Ciao,

cominciamo dalle basi.

- scarpe con suola rigida, o incompressibile, oppure senza (tipo converse). Non capisco se le tue siano da running o meno. Anyway, se hanno la suola molla, tipo scarpe da jogging, cambiale.


Indi, proseguiamo con il setup. Tu sei troppo seduto in partenza, ma la cosa si rimedia facilmente con questa procedura:

- approccia la sbarra, fino ad averla sopra la meta' del piede. NON muovere la sbarra.

- afferra la sbarra con le mani. NON muovere la sbarra

- adesso accucciati fino a toccare la sbarra con le tibie. NON muovere la sbarra.

- metti la schiena in tensione e arricciala, come se volessi mostrare i capezzoli a qualcuno che ti sta davanti. NON muovere la sbarra.

- adesso sei nella posizione giusta per cominciare a spingere.


Nel video mi pare che tu parti con la sbarra troppo in avanti, troppo sulle punte, e di conseguenza, la posizione di partenza e' troppo seduta.


Ci sono anche altre cose, ma intanto sistema queste, che sono le basi.

Buona serata.

Le scarpe sono semplici scarpe da tennis, non mi sembra che abbiano la suola molla.
Proverò a mettere in pratica i tuoi consigli e ti farò sapere :) grazie mille!

Credo che per "molla" intendesse dire "ammortizzata".

OT: Ho visto ora... happy birthday! :)

Segui i consigli del principebrutto, e stai attento a non partire prima con le gambe rispetto alle spalle.
cerca di mantenere la schiena con una angolazione durante tutta l'alzata, evita di fare questo:


per il momento concentrati su questo.
:)

Grazie mille per i consigli :)

di nulla! :)