Cambiando alcune cose tipo Rematore lo faccio su panca a una mano e Squat lo salto, che dite?

A parte che questa scheda non mi piace, passi da quella che ti aveva consigliato Doc (se non sbaglio) a questa!? :eek:
e comunque se non puoi fare ne squat ne stacco, l'alternativa migliore (secondo me) è la pressa, poi ti potresti organizzare per eseguire l'hip belt squat.

Qual'è il problema di passare da quella a questa? Quella di doc era basata sull'allenamento dei gruppi muscolari con squat e stacco (da quanto ho capito), se non posso farli l'allenamento va a puttane come posso seguire quella scheda?

Secondo me è questo il problema, quella di Doc non era basata sull'allenamento di gruppi muscolari, ma sull'allenamento di movimenti (Panca, squat, stacco, trazioni, lento ecc.)e non è la stessa cosa. Penso che la tua scheda debba basarla su degli esercizi principali, dove applicare una progressione e poi (eventualmente) inserire dei complementari. Insomma, io riprenderei la scheda di Doc e la modificherei secondo le tue esigenze.

Ciao PB,

Siamo in presenza di una condizione anomala, forse patologica. Se fosse la mia colonna, me ne fregherei e mi allenerei lo stesso. Ma visto che la schiena e' di Alebravo, non me la sento di essere categorico. Infatti non ho detto nulla.

Come minimo, prima di consigliare la scheda di Doc, controllerei con lui che la scheda sia fattibile con una schisi di S1.

Buona giornata.

Forse mi sono espresso male, chiedo scusa. Io intendevo di prendere come riferimento la scheda di Doc, almeno per gli esercizi che lui può fare (la panca esempio non dovrebbero esserci problemi, o sbaglio?) poi ovviamente gli altri vanno sostituiti. Ovvio che non farà stacco e squat, magari sostituendo con pressa e/o hip belt squat. Qua bisognerà ragionarci. L'unica cosa che volevo far capire ad Alebravo è che la scheda da lui postata è un ammasso di esercizi senza un fine preciso. Questo, comunque , sempre secondo il mio modesto parere.

Buona giornata anche a te, prince.