ripresa post natalizia consiglio carico
 

ciao a tutti
prima della sosta natalizia ho testato i massimali che seguono:
bench 90
dead 150
squat 120

vorrei ricominciare con un altro ciclo di forza
che pesi dovrei utilizzare secondo voi dopo un fermo di due settimane?
grazie
simone

Ciao,
premesso che non sono un esperto, io in genere, dopo una pausa prolungata faccio un paio di settimane usando un peso che mi consenta di fare serie da 12 ripetizioni,

buona giornata

Il peso che ti consenta di fare 12 ripetizioni ma per quante ripetizioni?

Comunque 2 settimane di stop non sono tante, probabilmente non dovrai cambiare nulla.