quindi dici che faccio anche bench press?beh non posso fare subito manco quella, ma tra un po' (un altro mese) la faccio. Non è che non facendo squat, potrò staccare 2 volte a settimana guadagnando meglio massa? ci sono articoli su fituncensored che parlano dell'allenamento senza squat? voglio capire se e quanto è grave.

Ho letto un articolo di rippetoe che dice che per i novizi è un esercizio insostituibile, in quanto avendo un margine di movimento piu ampio (quello fatto bene non quello ridicolo che faccio io) i muscoli rimangono contratti per piu tempo...

per me basta che ottengo i risultati estetici, non aspito veramente a nient'altro

Come mai non puoi fare la panca? Mi son perso qualcosa o non hai specificato?
Lo squat all'inizio puoi comunque farlo portando il bilanciere dietro le spalle o facendoti aiutare non credo sia così impossibile. Qualche anno in una palestra che frequentavo non era attrezzata con il rack ma comunque facevo squat con 60 kg per parte ( 2 spotter me lo sollevavano ai lati ).

Quindi puoi darti comunque da fare :D

Secondo me, visti i tuoi obiettivi, la pressa per le gambe basta e avanza. Se poi ci aggiungi lo stacco sei a posto.

faccio esercizi per posturale di stretching dei pettorali, purtroppo son solo come un cane non ho spotter in sta palestra:D

Per le gambe potrebbe anche bastare, però lo squat dà anche altri benefici. Se ha la possibilità di impararlo in futuro è meglio che lo impari.

Ho aperto un diario in work in progress, siete tutti invitati lì.

@ilprincipebrutto anche tu :)