Originariamente inviato da Afellay (Scrivi 408136)

Invece sono importanti se si vuole ottenere un fisico proporzionato. Ad esempio i deltoidi sono un gruppo che non viene lavorato a 360° con i multi, quindi per farli sviluppare bene bisogna andare di monoarticolari ad alte rip, sennò difficilmente escono..A meno che un atleta ce li abbia già di genetica.
Questo in parte vale anche per bicipiti e tricipiti, o comunque per i muscoli che un soggetto ha indietro.
Se si hanno obbiettivi estetici, i monoarticolari li consiglierei a tutti, forse tranne che ai principianti assoluti.

Originariamente inviato da Marco788 (Scrivi 408150)

ottimo... allora li inserisco... per non inficiare sull'allenamento dei fondamentali che intendete? ad esempio se mi faccio 5x5 panca e squat 2 volte a settimana e un 5x5 di stacco, poi quante altre cose potrei fare? trazioni, rematori e monoarticolari?