Chi sa come si fa il mezzo movimento lat machine avanti?
 

Lo scopo è quello di tonificare il back lasciandolo più lungo a riposo, secondo la legge di Weber Fick, "allungamento incompleto, contrazione completa, allungamento e contrazione incomplete".

Devo per caso salire il più possibile, cioè aprire i gomiti al max e fermarmi a metà in discesa, cioè senza che la sbarra mi tocchi lo sterno?!

Ma scusa, perchè ti limiti nei movimenti? Quali paure hai? Poi se vuoi solo tonificare la schiena allora lo puoi fare anche senza pesi, ma usando tanti esercizi a corpo libero.... :confused:

per avere i dorsali più lunghi a riposo, distensione completa contrazione incompleta, è la legge di non ricordo chi :D

Io mi preoccuperei di averli i dorsali.... ;)

Penso abbia letto qualcosa di simile a questo materiale (della cui validita' non ho alcuna idea):

http://www.uncorpopovero.it/press/Cult18-Ipercifosi.pdf

Ipercifosi dorsale

Non conosco neppure la validità di quanto scritto, ma a quel punto se devo rinforzare piccolo e grande rotondo, sottoscapolare, sovraspinato, ecc, ecc, allora forse è meglio un bel rematore a 90° con carico basso su cui lavorare ad alte ripetizioni, oppure farei del lavoro con gli elastici (ultimamente li sto riscoprendo con grande piacere :) ).

Articolo eccellente grazie ;)
Avevo cercato qualcosa di simile senza trovare niente.

Eppure c'hai ragione ;) :D