no il dubbio è lo stacco aiuta a diventare grossi e o i grossi che hanno fatto sempre stacco avrebbero lo stesso identico fisico senza stacco ma solo squat leg press ecc?

credo che la schiena sia fatta per sopportare carichi alti in posizione di squat, dove le sue curve fisiologiche sono mantenute in tutto il movimento, nello stacco invece le curve fisiologiche non sono mantenute visto che contrarre gli erettori spinali è l'unico modo per far sopportare il carico alle vertebre...poi la schiena devo ruotare attorno all'anca ad ogni ripetizione...questo non credo sia il max anche se l'esecuzione corretta preveda che nel ruotare attorno all'anca le curve della schiena non cambino...
Detto questo a me piace e lo faccio, perché fà molto macho come esercizio e mi carica l'autostima. se mi aiuterà a crescere vedremo tra qualche mese...

il video l'ho postato tanto per parlare non la penso neanche io come loro...

infatti!!

come fai a vedere sei ti aiuterà a crescere? hai un alterego in un mondo parallelo che fa esattamente la tua vita escluso lo stacco da terra?

non faccio squat, solo leg press e panca, credo di poter capire se contribuisce a farmi crescere, valutando quanto sta aumentando il carico ecc..

almeno uno tra squat e stacco per me è quasi fondamentale... soprattutto quando le doti genetiche non so0no eccelse

nella stragrande maggioranza dei casi meglio lo squat, per un' ovvia questuione di sicurezza e rom

ma non vedo perchè privarsi di un ottimo esercizio come lo stacco, che se fatto bene da un ottimo contributo alla crescita senza recare eccessivo stress ecc

appunto anch'io dicevo che lo squat è piu sicuro, non potendo farlo faccio lo stacco. Se ci fosse una rack farei sia lo stacco che lo squat, ma non andrei oltre un certo numero di chi nello stacco, mentre progredirei il piu possibile nello squat.
Io farei cosi, perché cosi mi dice il buon senso.

Ma questo non è buon senso, se devi fare stacco e limitarlo volontariamente a mio avviso nn servirà a nulla.. Qual'è la paura, farsi male?? Lo squat è molto più difficile dello stacco da imparare e le probabilità di farsi male sono altrettanto alte, allora eliminiamo anche quello?? Tutto sta nel come si fa, pochi esercizi restano "pericolosi" anche se fatti bene e squat e stacco nn rientrano fra questi ;)

concordo che lo stacco tirato al limite è sempre dannoso, perchè nello sttacco perdendo la schiena si tirano più kg. soprattutto con lo stile classico. soprattutto quando non si è bravi tecnicamente.

quindi sempre meglio, se usato per fini estetici o salutistici o di preparazione fisica generale, rimanere sempre entro un limite TECNICO.

però questo non esclude che puoi arrivare a tirare pesoni in maniera tecnicamente ineccepibile e quindi anche salutare. ovviamente il logorio del peso c'è sempre , ma su ogni esercizio.


inoltre, se vuoi limitare lo stress causato dallo stacco, impara la presa ad uncino. perchè la mista crea un'assimetria e fa lavorare la colonna in parziale rotazione e non è tanto positivio....

Spero sia cosi e comunque lo faccio perché mi piace.
Purtroppo non ho grande conoscenza né dello stacco né della spina dorsale, né quindi di come legano le due cose nell'esercizio...quindi non posso avere da solo ad avere una conclusione positiva come la tua sullo stacco.
Mi baso sulle esperienze positive degli altri e sembra che nessuno si sia spezzato la schiena facendolo, nemmeno quelli che hanno record mondiali.
Inoltre tutte le persone che soffrono di schiena che conosco non fanno né stacco né squat, i loro malori sono dovuti alla vita sedentaria ecc., e credo valga per la maggior parte della popolazione che soffre di dolori alla schiena.

Quali sono questi esercizi? Scusatemi se esco un pò di tema, è solo curiosità.. :)

Legenda narra che tra questi vi sia la leg ext.
Questo perchè viene a mancare una azione stabilizzatrice dei muscoli femorali al ginocchio andando a rompere le scatole ai legamenti.

Il lento dietro, non so perchè.

Le alzate laterali fatte intraruotando il braccio, alcune cose vanno a cozzare contro alte nella spalla, e ciò no buono.

Secondo alcuni (ma non me) le flessioni del busto (la schiena perde le curve naturali e i dischi si schiacciano in modo non uniforme).

Secondo alcuni (ma non me) flessioni all'anca, i flessori dell'anca tirano le vertebre da cui originano accentuando troppo la lordosi, un pò come prima solo al contrario.

Altri ce ne saranno, ma sinceramente non saprei.

Infatti mi sembrava che la leg extension avesse qualcosa di strano quando la facevo..

Non è una novità che il concetto di natural in america è molto relativo; c'è chi si dichiara natural perché sta al di sotto di certi dosaggi di steroidi!

Grazie, anche Coleman al tempo diceva di non usarli e che io sappia nessun Olympia ammette pubblicamente di usarli, questo non cambia la realtà dei fatti.

Tornando alla questione iniziale sì, sicuramente si diventa grossi anche senza stacco. Magari ci vuole più tempo e si metterà anche meno forza, il risultato sarà diverso e meno enfatizzato o chissà che, però si può. Si può anche fare le braccia grosse senza nemmeno fare un curl se è per questo. Ma questi due tizi, peraltro di etnia afroamericana se pur mulatta (più portata per la crescita muscolare) peraltro gemelli (quindi stesso corredo genetico) non fanno certo testo. A prescindere che si bombino o meno (e il dubbio rimane) sono uguali, quindi non è che sia molto utile come esempio il loro stesso fisico.

Sinceramente gli unici che reputo "pericolosi" o cmq deleterei a lungo andare sono Lento dietro e la lat fatta portando la sbarra dietro il collo .