cardio 5 volte/week...quanti minuti?
 

Non ho molto appetito e a volte mi sento stanco senza aver manco fatto niente...ho deciso di inserire cardio in ogni sessione di allenamento (5gg a settimana) per riattivarmi e per far aumentare l'appetito...

Mi è capitato di fare 10 minuti di corsa, altre volte ne faccio 15. Secondo voi nel mio caso sarebbe meglio aumentarla fino a 30minuti magari?

Se non fai minimo 20 min, i meccanismi che ti interessano non si attivano, naturalmente se la fai dopo i pesi tutto cambia. Questo è il lato tecnico. Per l'appetito ho alcuni dubbi che l'aerobica possa fartelo venire... su questo non saprei come agirei, ma so che alcune carenze vitaminiche o minerali possono ridurre l'appetito.
Hai fatto bene ad inserirla spesso, è questo il modo di agire con l'aerobica, distribuirla bene, ti consiglio inoltre di fare uno di questi allenamenti ad una intensità maggiore.
Non c'è una questione di minuti, è come i pesi, bisogna fissare un volume settimanale e non superarlo (ad esempio, corri, tot km a settimana) ed aumentare pian pianino.

un buon multivitaminico + benexol

il benexol posso prenderlo anche se non sono sicuro che la carenza di appetito derive da carenza di vitamine?Per caso sai quanto costa e se ci vuole la ricetta?
Perché tra 10gg ho i risultati delle analisi di un'ampia gamma di parametri, cioè c'ha messo praticamente tutto il mio medico...

Multivitaminici buoni che non costano molto che ne conoscete ragazzi?

Senza ricetta si può predere. Multivitaminico guarda ADAM NOW FOODS uno dei migliori con rapporto qualità prezzo.

se no prenditi solo la trinevina b6 che è come il benexol e ha 30 caps, le vitamine del gruppo b aiutano molto nell' appetito.
costerà meno di 10 euro.
cerca di fare anche belle camminate sotto al sole

Delle bombardate di b12 possono aumentare l'appetito.

ho preso Benexol 20 compresse, durerà 20gg e ha anche B12...
Ho speso 11,30eu