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Street 14-11-2013 08:50 AM
Quote:
Originariamente inviato da Carpangler (Scrivi 429390)
mi piace anche l'idea di ciclizzare le calorie nei giorni on e of, la dieta provo a impostarla io , mal' allenamento ? cosa si presta meglio a una ricomposizione con dieta normo/ipo calorica ? se mi date qualche idea poi provo a mettere giù un programma nella sezione allenamento .

mister , abito in longobardia vicino a Como, la nebbia c'è ma non da smog :D
dipende molto dal tuo livello..dai tuoi carichi in sostanza

Carpangler 14-11-2013 11:20 AM
Street , ho aperto un post in allenamento con scritto qualche dato sui carichi
se vuoi passare di li per un consiglio mi farebbe piacere .

comunque di panca avevo 90 kg 5-6 mesi fa , stacco facevo un 3x8 tirato con 90 kg (poi facevo 5X5) , trazioni: adesso faccio un 10x2 a carico naturale, al massimo ho fatto un 4x4 .
deep faccio un 6x3 .

non sono massimali ma rendo l'idea

ciao


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