bill starr, HST...mi serve altro
 

Ragazzi sono uscito da un periodo di bill starr hst mi sapete consigliare un altro bel programma?

non vi sto chiedendo una scheda ma un programma...magari che sia split

Cosè il bill starr HST?:confused:
Quante volte a settimana vuoi allenarti? Carichi nei base,se li fai?
Anzianità di allenamento d tuoi dati?

mamma mia come sei preciso dovevo mettere il trattino?:)

bill star e dopo l'HST...cosi va bene? :D

un po di miei dati, in questo momento sono HP +8 all'17 bf all'incirca

anzianità 2 anni

panca 5x5 95kg... massimali quest'anno non l'ho ancora provati ma di panca dovrei averci, boh...120-125kg che dici?sbaglio?

squat 5x5 105kg

gli stacci non li faccio per problemi alla schiena...faccio i mezzi stacchi

lento avanti 5x5 62kg

3 volte a sett....ma vorrei una split...perche sia l'HST che la bill star sono full body....e ho bisogno di cambiare

ciò,io sarò pignolo ma l'Italiano non è mica un opinione :D

Comunque 3 sedute,in split ti lasciano poche possibilità
Farei spinta - trazione - gambe
Progressione sul volume e intensità percepita e non sul carico, tipo montain dog di Meadows

Provieni da una fullbody e vuoi continuare così??? L'HST prevede 3 allenamenti fullbody!
Oppure ho capito male??? Che c'azzecca il bill star con l'HST???