Leg day secondo Cutler
 

Questo è un leg day consigliato da Cutler :D

Leggermente massacrante e come al solito con un po' di ripetizioni a schema fisso

Ora tralasciando il "leg day" secondo Cutler che é allucinante :D, ho notato che la maggior parte dei ProBB (ovviamente le eccezzioni ci sono sempre) lavorano spesso (o per la maggior parte del tempo) con schemi e rip fissi, le tecniche di intensitá sono utilizzate non troppo frequentemente o cmq sono limitate a roba "semplice" come super set, drop set o rest pause per la maggior parte...
Ho un'impressione sbagliata??

boh non conosco molti pro :p
gli allenamenti da pro che andavano per la maggiore 2 anni fa erano doggcrapp e fst-7
so che il mountain dog pure ha estimatori
se poi ricordi Milos Sarchev faceva fare giant set massacranti

Per me bisognerebbe vedere come viene vissuta la serie
Se uno fa 4 serie 10 colpi in tensione continua,con negativa lenta, pre contraendo magari e tenendo 1 secondo la contrazione di picco il set è intenso eccome

Poi magari nelle tabella che si trova su t-nation c'è scritto solo "leg curl 4x10"


Meadows ad esempio fa usare drop set,superserie,rest pause ecc

ma non mi sembrano buoni esempi da seguire per un persona "normale"

Ma con un volume così... una persona normale non si riduce ad usare carichi da aerobica??!?!?!