Ciao lele,
io non sono una "tecnica", ma vedo già che i primi risultati si stanno vedendo, perché hai applicato i consigli.
Per quanto riguarda l'altezza, purtroppo quella è piuttosto importante, se non determinante per valutare la biomeccanica dell'alzata. Con un rialzo come quello dei tuoi step cambia proprio l'assetto dell'esercizio, quindi anche l'applicazione delle regole viene fatta su uno schema motorio che non è quello dello stacco classico.

Lo so che sembrano menate e che puoi pensare che si guardi il pelo nell'uovo, ma l'altezza da terra da cui partire per staccare, nello stacco, è fondamentale :D . Insomma, così puoi anche fare in modo perfetto secondo consigli, ma fai un altro esercizio... mettendo poi il bilanciere a 22.5 cm devi reimparare tutto da capo. Per farti un esempio, io per un po' di mesi ho staccato con una scarpa con il tacco perché una contrattura allo psoas mi impediva di staccare scalza; ebbene, una volta ricominciato a staccare scalza ho quasi dovuto imparare di nuovo l'impostazione, tanto mi cambiavano le cose. E ti parlo di 7cm di tacco, che pochi non sono, è vero, ma ti danno l'idea di come un particolare rivoluzioni l'assetto dell'alzata.

L'approccio che hai, però, secondo me è quello giusto. :)

grazie 1000,mercoledi allora misurero alla perfezione!

ps: se volete guardare ho postato anche il mio squat

ecco qui con dei rialzi piu bassi,devo ammettere che cosi mi è tornatopiu difficile della volta precedente,ma mi sembra,almeno come feedback fisico di aver fatto molto meglio della prima...che ne dite?

https://www.youtube.com/watch?v=eKz0...ature=youtu.be

Ciao,

non ho tempo di guardare i video (piu' tardi probabilmente ce la faccio), ma ho tempo di fare una domanda: hai mai pensato di aprire un diario? ti consentirebbe di avere tutti i video in un posto solo, il che li renderebbe piu' agevolmente acessbili da parte di chi vuole dare un'occhiata e magari dare un parere.

Buona giornata.

grazie del consiglio!sarà fatto allora :)

Ciao,

l'altezza della sbarra e' piu' sensata. Nel setup, parti avvicinandoti troppo, e questo influenza il resto.

In questo post c'e' una procedura passo-passo per un setup piu' efficace.

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post455581

Sembri fare uno sforzo enorme per sollevare quella sbarra, potrebbe essere utile togliere un pochino di peso.

Mi sembra anche che tu tenga i piedi unpo' larghi, ma da quell'angolo di ripresa e' difficiel essere sicuri.

Anyway, adesso la prima cosa da curare e' arrivare ad un buon setup.

Buona serata.

Non fa schifo dai, forse tieni i piedi troppo larghi, devi vedere se ti si chiudono le ginocchia sotto sforzo.

troppo larghi nel senso troppa distanza tra uno e l'altro oppure angolo troppo aperto?comunque leggerò sicuramente la guida che mi hai postato!

per il peso,in realtà è tutta concentrazione..non sforzo nemmeno con piu peso...

Ho aperto il diario nella sezione work in progress,i nuovi video sono li :D