Esercizio piu' adatto per l'ipertrofia del trapezio
 

Qual e' l'esercizio migliore per l'ipertrofia del trapezio (e le serie da eseguire)? Le tirate al mento con il bilanciere, le scrollate con manubri/bilanciere, Tirate frontali al cavo o le aperture,?
Al momento faccio solo le tirate al mento con bilanciere z ( 25kg). Ma non vedo progressi?
Grazie

Qualsiasi esercizio che termina con il bilanciere sopra la testa e' ottimo per i traps. Idem lo stacco.

Buona giornata.



PS
E le tirate al mento sono tra gli esercizi piu' deleteri per le spalle.

Io lascerei perdere scrollate e tirate al mento, mi concentrerei invece su esercizi più funzionali che ti possano dare risultato sotto più aspetti, come la MILITARY PRESS e la PUSH PRESS, esercizi multiarticolari ottimi non solo per la massa, ma anche per una buona forza generale di tutto il fisico.

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