Si infatti per adesso seguo la massa, poi per la forza se ne parla, sicuramente riaprirò questo topic.

ottimo!
tanto appena arriv il caldo vuoi o non vuoi cali sia pesi che reps e gia lavori per la forza e la definizione. A olte e' piu semplice di qaunto possa essere.
Se eventualmente vuoi dare qualche shock prova con dello stripping o rest pause

anke per me è soggettivo: per es. a me hams e kiappe crescono con 4-5 reps, i bicipiti con 6!!!!!:D:D