cuban press
 

salve ragazzi,
volevo chiedervi come vedevate questo esercizio in un allenamento finalizzato alla massa..
oggi ho cominciato con 4x6 da 34 kg. Un'altra domanda, il movimento deve essere spezzato in girata+military press o deve essere un'unica alzata fluida?

grazie;)

cos è sta cuban press?

questa?Bodybuilding.com - Exercise Guides Database.

mah..il cuban press è più un esercizio sul rinforzamento della cuffia dei rotatori..

scusa ma serve per la cuffia dei rotatori ... quindi poco peso tecnica pulita 34 kg come fai a farlo cosi .... ci sono esercizi particolari che vanno fatti con poco peso

E' un esercizio per la cuffia e come tale andrebbe fatto con carichi non elevati o almeno in un certo modo rapportati alla panca.

Poliquin lo fa fare anche con 60 kg....

ma difatti anch'io una volta lo facevo con i manubri da 1 kg.. poi ho letto in un'altro forum dove si diceva che era un'esercizio base per la costruzione delle spalle:confused: e lo descrivevano come una girata+military press.
Poi ho visto anke un video su u tube dove lo mostravano

Ci sono dei professionisti di Ol's che fanno il muscle snatch con 100kg ....

Eh ma boh, in ottica BB starei molto attento a usare cariconi con un esercizio del genere, si dice di evitare il lento dietro e poi invece cheatiamo su un esercizio del genere..

Ma il muscle snatch non si esegue "per caso"...

grazie ragazzi:) ogni giorno che entro in questo forum mi pare di sapere sempre meno con gente esperta come voi che ci bazzica:D
cmq dopo averlo provato non voglio lasciarlo perdere come es perchè veramente è completo, fantastico.. anche se mi alleno nella palestra dello studentato e nn c'è nessuno che mi segue lo proverò perun periodo stando attento al cheating chè già sento i cervicali a pezzi:p

Il cuban press mostrato dal video lincato precedentemente non è corretto ..... ergo, prima di "caricare" verifica quello che fai!

sì ho notato che è eseguito male.. cmq intendo continuare con il muscle snatch ovviamente con una certa prudenza

1) vuoi fare cuban press o muscle snatch?
2) hai provato a fare un cuban corretto? ti potresti accorgere che non è così facile farlo con "cariconi"

sì sì, la cuban press l'ho fatta 2x15 manubri 1 kg per un periodo (quando ancora non ero stato tratto in inganno da quel video di muscle snatch intitolato cuban press:p) ma adesso voglio fare il muscle snatch

quello del video è un cuban misto ad un alzata frontale x delt anteriori...

il gomito nel cuban dovrebbe essere fisso e lavorare solo con la spalla. io lo faccio con manubri da 9kg, a fine wo, un 4x12 da diverse angolazioni.

a inizio wo invece, prima di fare petto o spalle, la riscaldo solo -la cuffia- con 5kg, in modo leggero.