crescita sproporzionata
 

Salve a tutti, vorrei chiedervi un consiglio per un mio amico, vi informo un pò sul suo problema: in pratica si allena con i pesi da quando era piccolo, adesso ha 18 anni e si ritrova ad avere delle braccia enormi (45 cm), le spalle larghissime e il dorso enormemente sviluppato, il fato però è che (nonostante la cassa toraccica molto ampia) ha i pettorali molto indietro rispetto al resto del corpo.... vorrebbe in qualche modo rimediare, sta pensando di assumere proteine pre WO e post WO solo nei giorni in cui fa petto così da concentrare lo sviluppo la dove è carente.... cosa ne pensate??

cavolo vorrei averli io questi problemi:D

l'unico fattore da tenere in conto è l'allenamento, quindi sicuramente c'è un motivo legato ad esso se il petto nn cresce..

prova a descrivere un pò meglio la situazione del tuo amico (allenamento e eventuali particolari morfologici) vedrai che i consigli nn tarderanno;)

Senza offesa ma non ha capito nulla di cosa siano e come si utilizzino le proteine in polvere,cioè come qualsiasi altro alimento...sarebbe la stessa cosa se mangiasse una bistecca!

Da quello che leggo in giro invece sembra siano una pozione magica che fa crescere qualsiasi muscolo in maniera innaturale...bah...

Deve lavorare sulla postura,sugli extrarotatori ed il circuito YWTL per decifotizzare ed extraruotare il più possibile le spalle,beninteso che se ha il petto che cresce poco geneticamente si può fare poco.

mmm ho capito.... per adesso non ho dettagli sull' allenamento, tranne che fa petto 2 volte la settimana e fà quasi tutte serie da 6 ripetizioni (forse è quà lo sbaglio)..... mi informo meglio..

Fallo iscrivere così posta direttamente e magari mette due foto per capire meglio...e anche perchè io un 45 natural a 18 anni lo devo ancora vedere.

Infatti bla bla bla... :D

ma senti i problemi di sto povero arnold...:D
cmq skerzi a parte potrebbe essere legato anke alla genetica come ha detto devil: servono + info.

ma tutti con 45 cm di braccio ... vuoi vedere che io ho 50 cm e non me ne sono mai accorto :D

Non divaghiamo troppo dai,45 o meno non importa,l'importante è che ci dia info in più per aiutarlo.

Ma il 45 che è? Il parametro massimo delle ca##ate sul diametro delle braccia? Perchè in ogni dove esce fuori questa misura? Non un cm in più non uno in meno...

forse è la misura per essere fighi..:D

Ragazzi al prossimo intervento OT, edito!!
Per favore, cercate di rispondere alle domande, ok!?
Grazie :)

Probabilmente avra' le scapole anteposte e non sapra' cosa vuol dire fare l'abduzione delle scapole od un minimo di arco prima di fare la panca piana, quindi lavorera' tutto con il 45 di braccio e con le sue possenti spalle a palla di cannone
Possibili rimedi sono il fare petto una volta la settimana, usare manubri e non il bilanciere, passare alle croci su declinata:D

Vabbè ho capito, finchè non vedete le foto non potete credere.... oggi non sono andato a scuola perciò non posso dire al mio amico di iscriversi, comunque al più presto lo porto quì su FU, e se si iscrive vi dirà tutti i dettagli dei suoi allenamenti..così lo potrette correggere......
altra cosa che non ho detto, pensa che il tempo di recupero del petto sia di 24 ore, così a volte lo allena più volte a settimana..

Sicuramente le foto dicono molto...
guarda che + lo alleni il muscolo senza farlo recuperare adeguatamente e questo tenderà a perdere volume sicuramente avrà dei problemi articolari come descritto sopra o forse esegue non correttamente alcuni esercizi (possibile se si allena da solo a casa od è seguito da qualche istruttore non molto preparato)

Guarda e' veramente difficile capire il problema cosi' su due piedi. Cerca di postare delle sue foto (una di fronte e una di lato), poi indica esattamente la sua scheda di allenamento e vediamo.
Allenare piu' volte un gruppo muscolare, se fatto in modo oculato, puo' portare a grossi risultati e non e' vero che il muscolo perde volume, ma tutto dipende sempre da cio' che si ricerca ;)

dicci tutto peso altezza ecc ...

Cioe' ? scusa Gundam puoi farmi un esempio almeno capisco meglio ?

Grazie

Tip la multifrequenza, con un buffer abbastanza alto si puo' lavorare il muscolo 2xweek

questo può essere vero anke perchè quello nn è molto preparato

Per Carlito.

Come dice Ek, usando la multifrequenza puoi ottenere degli ottimi risultati, e basta vedere i powerlifter per rendersene conto.
Il concetto e piuttosto semplice e consiste nell'allenare un certo gruppo muscolare 2 o piu' volte alla settimana, evitando pero' il cedimento, usando un buffer adeguato (numero di ripetizioni che si potrebbero fare, ma che non si fanno) e dosando bene i carichi.
Ad esempio si potrebbero fare 3 sessioni distinte di allenamento per il petto:

sessione A: panca piana 8x3@5RM
sessione B: spinte manubri declinata 6x4@6RM
sessione c: croci manubri inclinata 3x8@10RM

oppure potresti fare:

sessione A: panca piana 8x2@92/95%1RM
sessione B: panca piana 5x5@85/90%1RM
sessione C: panca piana 3x12@70%1RM

a cui poi ci puoi aggiungere un esercizio complementare (per ogni tipologia di allenamento) come rifinitura.

Capito il concetto, praticamente bisogna conoscere bene i propri carichi/limiti , insomma a livelli un po' + avanzati cose che per ora non fanno ancora per me.
Grazie 1000