suggerimento scheda?!
 

ciao sono un ragazzo ho iniziato palestra a settembre e mi sono stati dati diversi consigli sull'allenamento, ora volevo chiedere se potevate consigliarmi una scheda da seguire riferita al lavoro "massa"??? anche pesante perchè ormai ho padronanza del corpo e per quanto riguarda l 'esecuzione esatta degli esercizi....perche si avvicina giugno e non voglio presentarmi con il solito fisichino:D
grazie

Prima di tutto inizia a parlarci un pò di te..peso altezza anzianità di allenamento, e soprattutto posta la tua ultima scheda di allenamento, perchè potremmo partire direttamente da quella per poi realizzarne una nuova.

;)

Chiudo perche' hai aperto la stessa discussione in allenamento... occhio al regolamento ;)