FitUncensored Forum - allenamento massa

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Originariamente inviato da johnyycena (Scrivi 38828)

prima mi sono confuso fra eccentrica e concentrica,quindi va bene 3 per l'eccentrica e 1 per la concentrica.no perchè molti sostengono che eseguendo le reps più lentamente si riesce a reclutare un maggior numero di fibre.

-x gundam:a parte le idee personali sulle frequenze d'allenamento che variano da persona a persona,il fatto che allenando un gruppo 1 volta al week possa portare ad alcuni soggetti dei buoni risultati non può essere negato,senno perchè su altri forum di bodybuilding molte persone praticano questo metodo d'allenamento ed hanno buoni risultati?
-avrei una curiosità:potresti postarmi i tuoi dati riguardi alle tue dimensioni e da quanto tempo ti alleni?

-inoltre,potresti darmi un tuo parere personale sulle mie dimensioni tenedo in conto la mia età e l'allenamento che ho alle spalle?

Perche' dipende principalmente dal soggetto, ma a prescindere da questo sono assolutamente certo che piu' ti alleni, con coscienza ovviamente, e maggiori benefici ne avrai.
Non vorrei deluderti, ma non ho mai avuto grandi masse muscolari (e l'ossatura fina del mio scheletro non me le consente), inoltre praticando l'arrampicata sportiva non ne ho bisogno, anche se ora ho comunque il MIO miglior fisico di sempre ;)

potresti darmi anche una tua opinione sulle mie dimensione tenendo appunto in conto la mia età e il tempo che mi alleno,inoltre gli esercizi che ho scelto nell'ultima scheda vanno bene o no?

a proposito,anche io pratico lotta libera,2 anni fa pesavo 65kg ora ne peso 83,rocordo che prima ero molto più veloce e resistente,anche se ora ho perso un pò queste qualita sono migliorato nella forza fisica ed essendo aumentando di volume per i miei avversari e più difficile maneggiarmi,ed ho avuto anche più risultati nelle ultime gare,anche se da quando sono "ingrossato" combatto più con l'istinto che con la tecnica.

ringrazio tutti quelli che mi hanno risposto questi giorni,sopratutto gundam che mi ha datto una trentina di risposte.qualunque sia la mia scelta finale,conta poco,l'importante è che abbia avuto nuove informazioni e pareri da parte di diverse persone.

gundam a parte la domanda precedente ti chiedo di dire anche la tua sulla velocità d'esecuzione delle reps,GRAZIE!!!

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Originariamente inviato da johnyycena (Scrivi 38837)

tenendo conto di tutto direi che hai raggiunto dei buoni risultati; certo che con una foto si potrebbero dare dei giudizi migliori.
Gli esercizi dell'ultima scheda vanno bene.

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Originariamente inviato da johnyycena (Scrivi 38846)

scusa se sto rispondendo a .... pezzi, ma tra tutta la roba da leggere mi perdo :p.
Il TUT che hai indicato, in generale, va bene, pero' andrebbe specificato a seconda dell'esercizio e degli obbiettivi scelti:
sempre in generale, per lo sviluppo della massa magra, sono indicati alti TUT.