allenamento 3 o 4 volte
 

ciao a tutti...
io attualmente mi alleno 3 volte a settimane, ora se volessi fare 4 volte a settimane con mercoledi di riposo volendo fare massa non crescerei???
ripeterei ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana...

perkè nn dovresti crescere??

Perchè non dovresti crescere?

Comunque non è che se ti alleni 4 volte invece di 3 è sicuro che cresci e che pttieni più risultati, come potrebbe essere il contrario.

Quindi partiamo dall'inizio, da quanto tempo ti alleni, seguendo un allenamento e una dieta mirata hai tuoi obiettivi?

allora mi alleno da 1 mese, ho dovuto smettere per un po, pero gira e rigira è quasi un anno..
la mia dieta + allenamento + integrazione sempre un mese....
il mio obbiettivo è diventare enormeee...:D

dimmi tutto tu, ascolto...;)

è da pochissimo che ti stai allenando seriamente (da quello che dici), quindi io ti consiglierei di continuare ad allenarti, come hai fatto fino ad adesso; è troppo presto per capire se 3 giorni di allenamento su di te vanno bene o meno.

e da cosa si puo capire quale allenamento è giusto o meno??
e dato ke è da poko ke mi alleno non è meglio fare 4 volte a settimana??

No!

Conitnua come hai fatto per questo mese, allenati 3 volte a settimana,cambia la scheda dopo 4 settimane, mangia bene, e carica sugli esercizi fondamentali (senza trascuraere l'esecuzione mi raccomando) e vedrai che otterra risultati, anche perchè sei agli inizi, poi più avanti deciderai i base anche alle tue eseginze e hai risultati avuti se continuare ad allenarti 3 volte o passare a 4 allenamenti a settimana.

;)

Si capisce soltanto dai risultati ottenuti ;)
Questo piano di allenamento sta funzionando per te?
Con la dieta seguita metti massa muscolare?

si in un mese ho messo su un po.....
per quanto riguarda la dieta è stata approvata da voi e sembra proprio ke io stia mettendo su massa....

allora continuero 3 volte a settimana....;)

Ok, allora continua cosi' sino a quando avrai risultati, poi si vedra' ;)

:Dciao a tutti...
appurato l'allenamento di 3 volte a sett, la mia domandina è in definizione l'allenamento cambia?? nel senso cerco piu esercizi ai cavi o rimango ad esercizi a corpo libero??

L'allenamento praticamente cambia.... nulla ;), l'unica cosa da cambiare sara' l'alimentazione.