condivido le risposte di gundam..!

riguardo al rematore: si, intendevo con bilanciere peresa larga prona....

squat senza rack imho lo eviterei.... potresti pensare ad imparare il clean ed eseguire squat frontali...........

ciao

il clean per forza di cose l'ho appreso...però faccio sempre lo squat "standard"...magari più avanti mi avvicinerò al front...

Domanda un pelo OT: che ne pensate del mantenimento della contrazione isometrica alla fine dell'ultima serie? vi faccio questa domanda perchè il preparatore atletico della nostra squadra (neo laureato isef) mi ha consigliato di rimanere in contrazione isometrica per un 10/15 secondi alla fine dell'ultima serie per "esaurire il maggior numero di fibre muscolari possibili" (cit.). Dalla vostra esperienza, dite che è una cosa intelligente ed utile da fare o una semplice pippa mentale da neo laureato pieno di nozioni?