Ok, grazie dei suggerimenti, vi amo tutti :D

devi scaldarti x lo stacco?

esegui semplicemente 2 serie una con il 45/50% del peso che andrai ad utilizzare in prima serie, con qualche esercizietto di mobilità che nn guasta mai...(x i neofiti o ragazze che nn caricano tanto invece di segare il bilanciere possono utilizzare i manubri:D)

Movimenti complessi come lo stacco hanno bisogno del risc specifico, cioè di fare il movimento che andrai a riprodurre successivamente in quanto devi riprendere "manualità" con il movimento. Anche l'snc ha bisogno di un "riscaldamento".:)

Di sicuro se devi fare stacco il WU deve essere incentrato sullo stacco!