FitUncensored Forum - stacchi a gambe tese.. o semitese?

FitUncensored Forum (http://www.fituncensored.com/forums/)

- Bodybuilding (http://www.fituncensored.com/forums/bodybuilding/)

- - stacchi a gambe tese.. o semitese? (http://www.fituncensored.com/forums/bodybuilding/4343-stacchi-gambe-tese-o-semitese.html)

Almeno allena prima le gambe e poi le spalle,che sono un distretto molto piu' piccolo e meno tassante da lavorare.

ma.. se alleno prima le gambe sono distrutto quando arrivo alle spalle..:D. Io almen ofaccio così, è lo stesso motivo per cui in generem etto gli stacchi dopo le trazioni e non prima

Solo perchè non sei abituato.Allenare le gambe potrebbe "attivarti" meglio anche per il resto della seduta.

Quote:

Originariamente inviato da Trokji (Scrivi 50933)

allora A spalle-arti inferiori, B petto-tric, C dorso bic. più o meno dovrebbe esser così per il prossimo mese.
penso lun- merc-sab

Quote:

Originariamente inviato da silver (Scrivi 50937)

Perchè non inserisci le gambe da sole?Sono difficili da lavorare in abbinamento ad altri distretti,in piu',per allenarle come si deve,i movimenti da eseguire sono complessi e richiedono una certa coordinazione.

Quote:

Originariamente inviato da Trokji (Scrivi 50938)

per le spalle faccio solo military press e tirate al mento.
Semplicemente perché se mettessi il military press il giorno delle varie distensioni panca eccetra penalizzerei molto il carico, quindi ho appurato che è meglio metterlo all'inizio di un'altra seduta.
Comunque non è così stancante da inficiare minimamente l'esecuzione degli altri esercizi (salvo appunto se ci mettessi dopo la panca piana o inclinata)

Quoto Silver

L'allenamento delle gambe mette già a dura prova il snc se eseguito in un certo modo x cui è preferibile fare una sessione separata dagli altri gruppi muscolari.

Inoltre x quanto riguarda gli altri gruppi muscolari non fossilizzarti su una unica split routine, variare ti porterà notevoli benefici.

Hai mai provato a pianificare una split tra antagonisti ad esempio?

Split no, full body sì. Appunto perché variare fa bene sono ripassato da full body a slpli, da antagonisti a agonisti

Ritenete gli stacchi a gambe tese o semi-tese un buon esercizio per i lombari, per rinforzarli, o c'è ne sono altri ma diciamo un pò meno difficoltosi da eseguire, sopratutto nel caso in cui non si posseggono pesi.