Calcolare le % di RM..
 

Mi sono sempre basato sui calcoli che erano spiegati nel BIIO per calcolare i pesi in base alle ripetizioni.
Mi accorgo soprattutto ora che in alcuni esercizi sono sballati.
Non a caso Poliquin utilizza numeri diversi.
Come stanno le cose? mi dite dei numeri chei n linea generale possano essere attendibili?

...il problema è che tutte queste "ricette" per quanto accurate - a mio modo di vedere - non possono essere precise in quanto tali parametri variano in funzione dell'efficienza neuromuscolare, della percentuale di fibre e del tipo di allenamento che siamo soliti svolgere o che abbiamo svolto di recente...

nn potevo nn quotarti!!!
cmq mi pare che proprio Taker abbia messo una tabella da qualche parte...

cioé dove? se potete linkare.
Altrimenti dovrò volta per volta correggere empiricamente

Una tabella per i massimali la trovi a questo link

Tabella Massimali

Qualche tempo fa avevo elaborato un software per calcolare in maniera più esatta i massimali di squat e stacchi, ma dovrei cercare in un altro computer...

io mi riferivo alla tabella che ha postato..ce l'ho salvata sul pc, ma nn mi ricordavo + il link

Ecco il software... ricordavo che una volta lo avevo già postato:

http://www.fituncensored.com/forums/...ale-excel.html

ah sisi..ho anche quelli..hihi..nn so dove ma gli avevo scaricati

grazie Undertaker.. quando mi serviranno per fare i calcoli saprò dove cercare :)

allora..sul mio libro di ed. fisica ho trovato questa tabella:
1RM=100%
2RM=95(+o-2)%
3RM=90(+o-3)%
poi togli 4% (tranne dall'8 al 9RM in cui diminuisce del 5%)e i valori nella tabella aumentano dell'1% fino ad arrivare a:
10RM=61(+o-10)%
11RM=57(+o-11)%
12RM=53(+o-12)%


fonte:"le basi tecnico-scientifiche dell'educazione fisica", pag 106