e a livello di sport? i glutei sono + imp dei quad, giusto? ma gli ham?

tutto è importante, il problema è che alcuni muscoli "diventano" più importanti perchè trascurati/male allenati.

Intervengo anch io, essendo un esempio nn di femorali rigidi, come erroneamente pensavo, ma di incapacita' ad usare i femorali, sensibilita' nella loro attivazione.
Infatti, noto che se durante il box squat mi concentro sull'allungamento dei femorali, questi lavorano, altrimenti e' come se nn li avessi proprio. si tratta nn di allenarli fisicamente, ma mentalmente!

pensare ai femorali ogni sera prima di andare a dormire sarà di aiuto sicuramente!
Lasciamo la mente agli psicologi, questa è biomeccanica spicciola.
Servono esercizi che insegnino ad attivare DINAMICAMENTE gli ischiocrurali.

esercizi che pensi possano essere utili? oltre al solito box squat

Si, se hai esercizi sei pregato di aiutarmi. Ho iniziato l'esercizio della scatola di IronPaolo.

Pensare, intendevo durante l'esercizio, nn durante la notte:D

no no tu ci pensi anche durante la notte:D:D

uuuuuuuu Mitch di Cugou, sei diventato spiritoso a respirare aria di mare!
Gli stacchi con le pischelette vanno bene, o meglio il GM?

Purtroppo non è facile spiegare via internet gli esercizi, cmq indirizzati sugli esercizi "funzionali", trovi un bel pò di roba con google o su tnation.

ne avevo trovto 1 migliore ke faceva anke stretch e inibizione degli antagonisti, ma in generale gli esercizi visti mi sembrano questi, no?

How to Optimize Posterior Chain Power: Glute Activation | StrongLifts.com

vedete ke ne pensate

Dio mio scusatemi ho detto una castroneria...:o:o

:confused:

p.s. ah ho capito... vabbè andava bene come esempio..

Scusate, mi ero perso la discussione...

Il messaggio che voglio dare è questo: non dovete pensare di avere uno squilibrio, una rigidità, un qualche cazzo strano...

Questo tipo di diagnosi non è possibile se non si è competenti. Non dovete leggere su Internet cose che non sono a voi applicabili. Nessuno è in grado di stabilire se ha una postura sbagliata, uno squilibrio, una carenza di forza. Invece si leggono un sacco di cosette, si fanno due prove, e ci si auto diagnostica un problema.

Non è così. Se volete sapere come state, dovete rivolgervi ad uno specialista.

Oppure, leggete senza dare troppo credito e provate. Per come la vedo io, nessuno sa usare bene la catena cinetica posteriore. Come fare a migliorare? Continuare ad allenarsi come si è sempre fatto ed inserire degli esercizi in più per imparare ad usarla.

Però: avete dei problemi di qualche forma? Se si, agite. Se no, lasciate perdere.

C'è chi non riesce a fare squat, che capisca perchè non riesce ed agisca. C'è chi ci riesce. Che perde tempo a fare? C'è chi ad un certo punto non sale più con i pesi. Che agisca.

Però,come sempre, se l'auto diagnosi è impossibile, un video aiuta se non gli altri, il singolo a capire meglio. non potete imparare se non vi riprendete.

Per lo stimolo sui quadricipiti o altro, non è che se si esegue in maniera diversa lo stimolo è minore. I quadricipiti saranno stimolati al 100% sempre, però se si usa la catena cinetica posteriore, magari si schioda qualche ripetizione in più, perciò sui quadricipiti arriverà uno stimolo maggiore.

Specialista chi?