spalle e cedimento

[Jacksparrow]

scusate ma è normale che in esercizi tipo alzate laterali e rowing torso,sento che la spalla destra arriva prima al cedimento?cioè sento quella sensazione di "fitta muscolare" da contrazione(bhe insomma ci siamo capiti...) prima nel deltoide destro,col sin potrei andare avanti ancora un po....

[PrinceRiky]

gli squilibri muscolari sono frequenti, spercie sui gruppi "grossi".

prova a lavorare singolarmente. mi spiego: alzate unilaterali (fai un braccio alla volta per avere la massima concentrazione) per esempio.

parti sempre con la parte piu debole
carica in base alla portata della parte meno forte, non viceversa

[Jacksparrow]

non ho voglia di aprire un altro thread quindi scusate l'ot....che posso fare per ingrossare il polso?

[Gianlu.....]

per il polso non puoi fare niente... è un osso... quindi a meno che non usi del GH...

cmq migliorando la presa migliorano i muscoli dell'avambraccio che contribuiscono a dare un aspetto più massiccio anche al polso.....


riguardo al cedimento nelle alzate laterali, potrebbe anche essere perchè con il braccio destro le fai meglio, e quindi fatica giustamente di più del sinistro..... non sei mancino vero?


ciao

[Jacksparrow]

no sono destrorso.....quindi meglio lavorarle singolarmente?

[Jacksparrow]

ma a parere del'istruttore e anche concentrandomi l'esecuzione sembra buona...cmq sono destrorso si.....

[Matty]

jack cos altro vuoi ingrossare...il...ehm...

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Jacksparrow

ma a parere del'istruttore e anche concentrandomi l'esecuzione sembra buona...cmq sono destrorso si.....

può essere che raggiungi una maggiore intensità col braccio destro.... anzi è probabile vista la tipologia dell'esercizio..... non penso ci siano squilibri considerando appunto che non sei mancino...


prova a farle un braccio alla volta, reggiendoti a qualcosa con l'altra mano.... sono decisamente meglio....

ah poi, per le spalle, ti conviene puntare su lento, panca inclinata e rematore 45°...


ciao

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da _Matty_

jack cos altro vuoi ingrossare...il...ehm...

bhe matty almeno li non ci sono problemi punto sempre massa mai definizione

[greatescape]

non e' che hai una diversa rotazione della spalla quindi lavorano diversamente anche di poco cosi oltre a stancarsi piu una il movimento e meno naturale

[ArmandoVinci]

...è una questione di forza per parafrasare CP, se rientra in un calo di circa 2-3 reps rispetto all'arto controlaterale è ancora accettabile.
Andrebbe verificata una eventuale fissazione della colonna cervicale o eventuali intrappolamenti periferici.
Da fresco fai una prova a cedimento, alzate alterali o press manubri e quantifica il deficit.

PS: sei destrimane o mancino?

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

...è una questione di forza per parafrasare CP, se rientra in un calo di circa 2-3 reps rispetto all'arto controlaterale è ancora accettabile.
Andrebbe verificata una eventuale fissazione della colonna cervicale o eventuali intrappolamenti periferici.
Da fresco fai una prova a cedimento, alzate alterali o press manubri e quantifica il deficit.

PS: sei destrimane o mancino?

destro...