trazioni presa prona stretta
 

volevo sapere se le trazioni in suddetta posizione sono o possono essere dannose e peggiorare la situazione di un soggetto che presenta scapole alate....grazie

no vai tranquillo qualsiasi esercizio di trazione tende a migliorare la tua condizione

in ogni modo vai di stacchi da terra, schrug e vertical row

Peggiorare no ma non è il modo più funzionale di fare le trazioni perchè recluti quasi solo il bicipite.

grazie...qual'è la corretta esecuzione per gli shrug?

ce ne sono davvero di mille tipi

c'è chi li fa semplici a lato con manubri, chi con rotazione della spalla (questi sn meglio per te)

io faccio quelli al multi con bilancere dietro la schiena
e quelli su panca inclinata (sdraiato di petto su una panca e tiri su)

questi ultimi te li consiglio perchè lavora bene anche la parte centrale


PS potresti usarli per preaffaticare la schiena e poi fare stacchi. presuppone un'ottima conoscenza del proprio corpo e delle tecniche, ma se sei in grado è un buon aiuto al tuo problema ;)