stacchi da terra e scapole alate...
 

oggi ho provato gli stacchi è l'ho trovato un esercizio formidabile,sentivo tensione sui lombari in particolar modo...
l'unica cosa è che lo sconsigliano se uno ha le scapole alate...io ho in forma lieve questo problema e nn vorrei peggiorare la situazione,ma questo es è grandioso..voi che ne pensate?

chi lo sconsiglia?

nn sono d'accordo. per fare bene lo stacco devi tenere le scapole addotte, indi..

Chi è che lo sconsiglia? a me sembra una info sbagliata....

avere le scapole estremamente alate rende difficoltosa una buona postura per gli stacchi ma se riesci a farli secondo me questo movimento tende a recuperare il problema invece. scusa puoi citare la fonte che indica gli stacchi controproducenti?

ciao spike..grazie per l'intervento..ho consultato una tabella sulle patologie del rachide e per le scapole alate sconsigliavano
stacchi
rematore un braccio
lento avanti con bilanciere
trazioni
bho....:confused:

scusami le scapole addotte vanno tentute anche nella fase di discsa o solo portate indietro quando sei in piedi???

Vanno tenute addotte, nei limiti della posizione, sempre.

lo stacco aiuta a migliorare la situazione di chi è affetto da scapole alate ;)

Posso confermare in prima persona.......

ot per non aprire un'altro thread:
e per quanto riguarda il lento avanti con bilanciere????

Continua a farlo, ma dai priorità agli esercizi che adducono le scapole e extraruotano l'omero....

ok,
stacchi
pulley
rematori
trazioni frontali
strug
croci a 90°

e aperture ad L

se frughi, trovi più di una discussione, su scapole e spalle anteposte ;)