Snatch
 

Stò utilizzando questo esercizio con manubrio da poco + di un mese per migliorare forza,coordinazione e tecnica,le prime volte ho accusato qualcosa sulla spalla(caricavo come un pazzo)poi utilizzando carichi pesanti ma non troppo si è cominciato a ragionare e cogliere i benefici,ad oggi ho notato maggiore spinta su braccia e spalle per esempio.
Cosa ne pensate di questo esercizio?

Linko un esempio per chi non lo conoscesse:

YouTube - Dumbbell Snatch - Studiomiletto.com

PS:Il tipo non sono io,io sono molto +grosso:D

secondo me se lo fai come lui in qualke settimana ti devono ricostruire la spalla.

Infatti è un esempio vedi non ho trovato nulla di meglio sul web,e nessuno ti ha detto che lo faccio come lui,di spalle poi stò messo bene tranquillo,non ti dico con che peso lo faccio perchè non mi voglio lodare da solo.Cmq bella risposta,non da seguito a nessun tipo di discussione,per me intervento inutile.La domanda hai capito quale era?

1 abbassa i toni. ok?
io ho dato 1 mia idea. lo snatch a 1 braccio, con manubrio, nella forma con cui lo esegue il tipo, ma in generale un eserciziodel genere (sia per tipologia, sia per qualcosa di insito nella tecnica della persona) ti uccide la spalla o almeno te la sollecita male. se vuoi fare lo snatch, fai quello con bilanciere, l'olimpico, dopo aver imparato bene la tecnica. sul forum ci dovrebbe essere qualcosa. ho capito la domanda, eti ho risposto.
x me, stupido come sono, questo esercizio ti puo causare problematiche alla spalla. se per te questo nn da seguito a ness1 discussione, ok. per me è 1 risposta importante.

abbassa i toni?
e chi l'ha alzati,sei permaloso ragazzo,ti ho fatto notare una cosa mi pare no o a te non si può controbbattere?
Cmq 1 abbassa i toni non te la passo.Ho 31 e i toni li alzo quando vale la pena e di certo no in un forum dove tutti sono stati sempre gentili e professionali a differenza di te.
Ogni tanto accetare delle critiche rende migliori.
Cmq grazie per la sana risposta questa volta in merito al mio quesito.

Poi sai che c'è sono superstizioso e il solo sentire "ricostruire la spalla"...mmmm, non è gentile soprattutto se sapessi che sono stato fermo 3 anni fà per un infortunio propio ad una spalla in un incontro di pugilato.
Nulla di personale cmq.

1. in questo forum rispondo sempre in modo gentile e professionale e anche questa volta l'ho fatto, esprimendo 1 opinione, condivisibile o meno.
2. non mi importa se hai 31 o 80 anni
3. io le critiche le accetto, quando sono costruttive.
4. i toni li hai alzati:Cmq bella risposta,non da seguito a nessun tipo di discussione,per me intervento inutile.La domanda hai capito quale era?

a me sembra ke siano stati alzati.
se per te no, allora scusa per l'incomprensione. avro capito male.
resta per me il fatto che l'esercizio non è consigliabile data la sollecitazione della spalla in 1 posizione ben allungata e con molta probabilitadi ottenere problemi

ps mi puoi controbbatere mann dicendomi ke ho dato 1 risp inutile (A me sembrava tutt altro ke inutile, ti ho messo al corrente di 1 possibile pericolosita')

nn è mio interesse portare sfiga a 1 persona. ho usato un tono colorito appunto per farti capire ke l'esercizio è sconsigliatissimo(mio personalissimo parere).
ora se mi dici anche ke sei stato fermo x infortuni alla spalla...ancora di + ti rispondo che è meglio abbandonare l'esercizio.

Ok homer per no-problem..
Forse ci siamo entrambi fraintesi,vedi non avere l'interlocutore dinanzi a volte suscita questi diverbi.La prox volta utilizzerò le faccette;) sperando di trasmettere lo stato d'animo.
Se avessi utilizzato una faccetta come questa ;) anche tu nel primo intervento per esempio non sarebbe nato nulla.
Cercherò di abbandonare l'esercizio allora.. certo volevo arrivare al manubrio da 42 ma abdicherò!!:D

Cmq fortunatamente ho recuperato benissimo l'infortunio alla spalla destra ma sapessi quanto sono stato male + che per il dolore per il non potermi allenare..

Ciao ragazzi,scusate se mi intrometto,ho guardato il video,secondo me può dare i suoi frutti a patto di usare bene la tecnica,altrimenti potrebbe rivelarsi pericoloso soprattutto quando il manubrio viene portato in alto.Scfrx, secondo me Homer la domanda l'ha capita,è che è voluto andare subito al sodo, dicendo per sott'inteso che la tecnica deve essere buona alrimenti "ti devono ricostruire la spalla".E poi raga, cerchimo di leggere fra le righe senza dover arrivare a deduzioni affrettate,io non ho visto toni alti da parte di homer, quindi per me c'è stato soltanto un malinteso ciao raga alla prossima

Ciao super,si si i frutti e come se li dà,solo è vero la tecnica deve essere impeccabile ed era quella con la coordinazione(oltre alla forza)che cercavo di ottenere,basta un nulla per farsi male,certo se utilizzi carichi leggeri non c'è problema,ma a che servirebbe?
Per il resto tagliamo la testa al toro credo che io e Homer ci siamo capiti..;)
PS:Supermax occhio se lo vuoi provare !!!Comincia con un carico accettabile(per te credo manubrio da 40Kg:D) roccia stai attento io non centro nulla se ti fai male è!!!

si è cosi...nn vedi la persona e a parte ti avro colpito per ilfatto ke la spallaveramente te la sei rotta.
nn abbandonare lo snatch, abbandonalo in quella forma.
prendi 1 bilanciere e inizia a imparare lo snatch.inizia a farlo a pezzi, ovvero prima dal basso a meta movimento. e da meta movimento insu. cerca sempre di stare attento, megio 5 kgmeno ke 5 kili +.
haivisto alle olimpiadi quanti ci sn rimasti sotto?
cercasul web al momento nn ne ho tra le mani di siti dove lo insegnano

lui è umberto miletto e lo strappo nn è eseguito male.

qual'è il problema?

Si certo, così mi portano al Niguarda con l'elicottero ciao boss

x me è pericoloso come lo fa. nota la spalla alla fine dell'esercizio come deve frenare il peso per evitare che vada indietro! per me se lo fai cosi ti fai male..poi so punti di vista oh...spero si capisca ke in 1forum si scriva per punti di vista

a me non sembra poi cosi pericoloso (come esercizio).... solo io partirei dal manubrio appoggiato su un piccolo rialzo....

allenare sempre entrambe le braccia e avere la possibilità di buttare a terra il manubrio in caso di difficoltà è però tassativo.

riguardo ai benefici però mah.... imho a parte un pò di coordinazione non ce ne sono molti perchè in fondo è un esercizio con troppa instabilità ecc.......

meglio:
uno stacco pesante e potente
push press
strappo grezzo con disco retto da ambedue le mani
e coi manubri limitarsi a un pò di military 1 braccio e push press un braccio

il tutto distribuito con una certa logica...


ciao

E' un esercizio che viene utilizzato molto con i ketlebbel, se fatto con questo anzicchè del manubrio, secondo me risulterebbe più pratico.

Il problema di queste cose qua è che presuppongono una tecnica che difficilmente si impara senza qualcuno che la conosca.

In più, difficilmente ci si riprende. E' la versione complicata dello snatch con bilanciere.

Minimo si deve conoscere il significato di "tripla estensione", poi... saperla un minimo fare.

Perchè il problema è questo: si tende a caricare senza fare l'esercizio bene. Fatto male l'esercizio diventa una specie di portata alle spalle con il manubrio e un successivo lento con una mano.

L'esercizio fatto bene, invece, prevede che si "scenda" con le ginocchia e si estenda il braccio: ci si deve rimettere in piedi solo quando il braccio è esteso.

Altrimenti ci si fa veramente male, perchè si useranno i piccoli rotatori della spalla per rimettersi in assetto, quando, invece, il manubrio deve salire per effetto del trapezio, dei dorsali e della spinta delle gambe

Sconsigliabile, pertanto, se

1) non c'è il trainer che lo spiega almeno 2-3 volte
2) non ci si riprende ogni volta

Grazie Iron della finalmente la risposta tecnica che cercavo;)
Il carico è vero la prima volta ho un pò esagerato infatti il movimento non mi riusciva propio perfetto,poi con un carico ragionevole sono riuscito a raggiungere una tecnica quasi perfetta,si mi metto in piedi a braccio teso,unico neo ma dimmi se lo è che come il tipo del video(ma lo fà bene o no lui?)faccio un leggere saltello coordinato al momento della distesa del braccio,cosa che non faccio se diminuisco ancora di poco il peso.

oh lo snatch è così. in questo ex si nota parecchio questo effetto frenata xchè il carico essendo leggero viene accelerato maggiormente.

nn concordo con gian gli ex olimpici in gen sono molto useful in varie situazioni e migliorano la coordinazione e possono essere usati come complementari appunto x stacchi et co pesanti.

nn sono così difficili da eseguire e il kb nn ha nessun vantaggio rispetto alla versione con manubrio

Grazie:) allora l'esempio del video è seguibile...
tu consigli carico grosso con saltellino prima dell'alzata in piedi o peso decente senza saltellino?

dipende da quale qualità fisica vuoi allenare, io farei la versione power snatch nel quale effettui il movimento squattando poco sotto il peso, quindi il carico deve essere moderato ma nn eccessivo.

Ok ,stò sotto Forza ma vorrei cmq essere coordinato e tecnico nel movimento,caso mai abbasso il numero delle rip e porto a termine l'esercizio con carico maggiore ma eseguito perfettamente;)

+ un ex è difficile dal pdv coordinativo + devi stare lontano dal cedimento.

fatti max 5/6 reps se il carico è moderato.

inizia sempre dal lato più debole. o cambi lato ogni reps oppure fai 2-3 reps, mini rest e altre 2-3 reps altro lato
oppure 5-6 reps x lato poi rest e altro lato

Thanx;)

si certo è vero però appunto come ha detto bene paolo bisogna fare le cose bene perchè questi funzionino.... ed è più semplice e immediato fare altro ottenendo cmq risultati superlativi imho....

@paolo, però il fatto di poter lanciare il manubrio a terra in caso di neccessità senza preoccuparsi del pavimento mi sembra un'altra condizione assolutamente necessaria....

Per me no.
La tirata non è completa e la flessione del braccio anticipa la conclusione della tirata.
Lo scarico del manubrio non è corretto e potrebbe creare problemi seri alla spalla.
Nulla da dire sulla professionalità dell'esecutore del video, ma i movimenti non sono completamente corretti.

Immagino ti riferisca a coordinazione intra ed intermuscolare specifica del gesto olimpico, vero?

si ok ok ma chi, tranne i pesisti professionisti, fa in maniera eccellente questi movimenti?

Non è necessario essere professionisti ma bisogna essere professionali.
Significa metterci molta cura e pignoleria nell'esecuzione e dedicare il giusto tempo all'apprendimento motorio specifico.

Le stupidaggini (o caz..te) non hanno bisogno d'intelligenza.