Il 10xn è il pattern emblema dell' accumulo-per chiarire meglio,non ha niente a che vedere con ibiridi tipo 10x10,8x8 o similari-.

infatti stiamo parlando del niente così...è meglio se sono più chiaro:

ghunter vuole migliorare le sue trazioni ad un braccio e vorrebbe arrivare a 2. Lui ne fa una e poi muore...non ha senso fare un 10x1 a questo punto si strafrigge e basta...

io intendo che deve accumulare in esercizi simili tipo trazioni a due mani o negative a una mano e poi intensificare cercando di trasferire questa forza nelle trazioni a una mano

Meglio rapportare l' esempio allo stesso esercizio-le trazioni a una mano sono cosa ben diversa da quelle canoniche a due mani,nonchè per pochi "eletti"-...
Cmq si,va specificato qual' è lo scopo perseguito-a seconda dei tempi di recupero e della % utilizzata il lavoro puo' essere piu' metabolico o alattacido-...

No,ci sono altri allenamenti validi per allenare la forza massimale.;)

Gianlu..ottimo per massa mi sembra esagerato,vero è un allenamento che si può inserire in un periodo di ipertrofia come stimolo e logicamente su esercizi base come dici(quoto x lo stacco è il suo)ma esistono allenamenti specifici per l'ipertrofia che reputo migliori;)

bè non è che fai solo quello:D

cmq è ottimo perchè stimola mooltissime fibre ad elevata attivazione in poco tempo... ovvio va ciclizzato. ma in una fase ipertrofica ci sta tutto....

e ti stanca parecchio....

parlo fatto con recuperi brevi eh 1 min uto massimo....

Verissimo e come al solito siamo d'accordo!!;)

insomma mi sembra di capire che comunque è meglio lasciar perdere per quanto riguarda le trazioni monobraccio..?

ne devi già fare almeno 3 meglio 4, in quel caso puoi usarlo altrimenti lo sconsiglio

si sono d'accordo...


per migliorare ste trazioni monobraccio potresti farle aiutandoti leggermente con l'altra mano tramite una corda che leghi alla sbarra...

monobraccio non potrebbe fare ai cavi alla lat arrivando al suo peso ???
naturalmente dovra usare una delle maniglie che is usano per fare le croci da mettere alla lat

puoi farle monobraccio mettendo i piedi su una sedia in maniera da diminuire opportunamente il peso