Allenamento per la massa
 

Ciao a tutti!!! Chiedo subito scusa se non è questa la sezione adatta, ma sono nuovissimo in questo campo, non ne capisco niente di niente, ma volevo iniziare ad allenarmi un po'.. in quanto ho 19 anni ma sono un tantino sottopeso (sono alto 1 e 83 e peso 57 kg :\) volevo mettere su un po' di massa, per migliorare un po' a livello estetico diciamo, così sembro un fuscello! :p
In casa ho una palestra composta da un vogatore, pesi, una macchina come questa ( scusate ancora per la mia incompetenza, manco so come si chiama ._.) e un tapis roulant.

Volevo sapere se qualcuno di voi poteva consigliarmi che tipologia di esercizi fare, quanti farne al giorno e così via... Vi ringrazio di cuore da subito :)
Buone feste!

Ho spostato la discussione in una sezione piu' adatta e cambiato il titolo con uno piu' significativo.

Prima di poterti dare qualche indicazione, dacci maggiori informazioni su di te: stile di vita, lavori/studi, alimentazione, malattie congenite, ecc.

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