Great se vuoi qualche cosa x il petto cerca big bench di McRobert

great!!! :confused:

grazie a tutti ragazzi :)
ehi lord ho appena riformattato il pc .. mi devo reinstallare i prog giusti appena posso prendo anche il tuo libro :D
devo far crescere il petto ... e' la mia sfida :D

quando leggo questi titoli favolosi di autori sicuramente autorevoli che promettono mare e monti mi viene da sorridere. Beninteso, tutto quello che Poliquin ha scritto è sicuramente il frutto di esperienza, studi e sperimentazioni sul campo, il dubbio che mi viene però è lecito: questa tipologia di programmi è realmente adatta ad atleti dilettanti come noi? Quando vedo programmare schede per le braccia con 3 o 4 esercizi, miliardi di serie e ripetizioni, rest bassissimi, superserie e quant'altro mi vengono spontanee delle domande....negli esercizi veri, multiarticolari, con forte coinvolgimento delle braccia (trazioni, panca piana/inclinata, rematori, military press) siamo abbastanza forti? Se la risposta è no, ecco trovata la soluzione

keep it simple guys ;)

Concordo!! Spesso le cose sono piu' semplici di quello che si pensi.

secondo me carlo poliquino è un grande...i principi di poliquin è un bel libro,insegna molte cose,anche se è carente dal punto di vista dello strutturare un programma,una scheda...
vincere la gara delle braccia ce l'ho ma lo leggerò più avanti...sarà interessante provare il suo programma...
per ora ho bisogno prima di vincere la gara del petto e dei deltoidi anteriori...

un esercizio molto efficace per bicipiti sono i curl con manubri su panca inclinata...

Poliquino è un grande ma è anche vero che ha avuto a che fare con atleti profesionisti, dopati o meno. ho provato qualche sua routine e sotto certi aspetti i risultati si sono avut sotto altri no. Insomma credo la verità stia nel mezzo, cioé ok guardare anche al volumeed a cambiare/fare gli esercizi giusti come insegna pliquino ma bisogna ricordarsi che mantenere la forza nei multiarticolari è fondamentale ( e spesso è dissicile omunque farlo alla "Mec roberto vecchio stile") :o

quando leggo un libro sull'allenamento, salto sempre a piè pari le schede.
prendo solo le nozioni che vengono espresse...non mi sognerei mai di mettermi a fare una scheda presa da un libro...anche se questo libro è scritto da grandi professionisti come poliquino, thibaudeau, king etc. etc.

Ragazzi ma qualcuno di voi ha qualche amico che fa il professionista?
Io qualcuno ce l'ho, e chi non si dopa non va mai oltre un certo livello.
Qualcuno mi sa dire come mai il 90% dei nuotatori della nazionale "sono asmatici"? Sarà un caso? Perchè quando si devono fare i test, qualcuno scappa in Australia?
Il buon Poliquin ha allenato medaglie olimpiche, quindi non so quanto le sue schede sia indicate per un Natural e ancor di più per un Hard Gainer...

mah questione di punti di vista.
io le leggo e ci faccio attenzione, magari bisognerebbe avere un occhio critico x capire determinate cose come applicarle con dei comuni mortali non professionisti/nn dotati geneticamente/nn sopportati da farmaci.

ma molti utilizzano le schede preparate dai coach x i pro avendo ottimi risultati (vedi sheiko x esempio)

semplicemente io le schede me le faccio da solo, mi piace leggere libri di BB per le nozioni e le sfumature che si possono cogliere, ma non mi vado a seguire la scheda.
semmai potrei - se mi colpisse l'attenzione - prenderne spunto e rimodellarla alle mie esigenze.

Deeeeeeert voglio la sorpresa!!! :D

bene dert ora non fare il misterioso qual'e' la sorpresa ??? :D

Mi è venuto in mente di nuovo lui, poliquin :D
Voglio seguire il suo programma per le braccia... si ma...
dert!!! mannaggia a te, voglio la sorpresa! :D