Esercizi per la respirazione
 

Salve,
esistono delle tecniche che vanno a migliorare la respirazione? cosa molto importante!

Yoga?

si esistono dipende a cosa miri ... sapevo la tecnica per respirare meglio
mentre inspiri metti l'aria prima nell'addome poi a riempire i polmoni .. al max che puoi ... trattieni un po (poco tipo 3 sec) mentre quando butti fuori prima stomaco poi polmoni a svuotare ... se ti va quando inspiri allarghi le braccia e le porti verso l'alto
se ti servono tecniche per migliorare l'apnea quelle non le so .. :)

Umh...
praticamente alle volte, mi capita quando faccio rematore con manubrio, stento a respirare bene! mi capita di inspirare per due volte di seguito.

Una tecnica di rilassamento, qualè potrebbe essere?
respirare lentamente profondamente?
Avete presente quando siete in una stato di stress mentale? ecco, cosa bisogna fare?!

Ho trovato questo:
tecniche rilassamento
il link lo posso mettere giusto?

Una cosa...

é la seconda volta, che provo a praticare la respirazione del diaframma... proprio come è riportato nel sito... durante l'esecuzione, avverto un dolore, piuttosto forte, allo sterno, nella bocca dello stomaco! devo assolutamente fermarmi...
secondo puo essere dovuta sempre al fatto che potrei avere ancora la gastrite? o non centra niente!?
n'altra mia preoccupazione, porca eva!!!
o puo essere l'ansia che ho accumulata???

Chi puo' dirlo... l'unico consiglio che mi sento di darti e di riprovare ancora qualche altra volta, e se avverti ancora dolore allora smetti del tutto.

Poi, se in condizioni di respirazione normale, non hai problemi allora non pensarci e al massimo cerca di rimediare al tuo stato d'ansia (che e' quasi sempre di natura psicologica piuttosto che organica). Non dimenticare che l'ansia puo' provocare anche reazioni psicosomatiche, che non sono per niente piacevoli, per cui non sottovalutare questo aspetto.

Lo so, ma l'ansia è difficile bloccarla... quando mi arriva, mi arriva... mi viene una pesantezza nel petto è via! mi lascia piano piano...
Ricordo per esempio quando ai tempi facevo gli stage di arte marziale... madonna mia, la mattina la colazione nè anche riuscivo a farla, me ne andavo digiuno... poi appena finivo la mia esibizione, tutto passava, mi sentivo piu forte di prima, e mi andavo a comprare pacchi di brioche.
Anche quando devo andare in un posto, all'inizio sono sempre cosi, è una cosa piu forte di me, ora per esempio non vedo l'ora della palestra, ecc ecc, ma sono sicuro che quel giorno, mi sentirò in quel modo!
Secondo me, la respirazione aiuta, ho scritto questo topic perchè ci credo, un giorno ero in uno stato ansioso e nervoso, ero solo in casa, mi sono sdraiato sul divano, ho chiuso la porta, ho staccato l'orologio, ho abbassato la serranda, è ho iniziato a respirare lentamente e profondamente... fino a quando la mia testa si è concentrata solo all'ascolto del mio respiro, sai che mi sentivo benissimo? sentivo una specie di energia che partiva dal petto fino alla pancia, purtroppo dopo mi sono "svegliato" , ora on ci riesco piu... dovrei riprovare, ma con questo dolore...
Io soffro di ansia per via delle cose che succedono, specialmente in famiglia, perchè prima non ero cosi, e che quando cè qualcuno o qualcosa che disturba la mia famiglia, io divento un cornuto, me la prendo con tutti, comunque, questa è un altra storia :) .